给你个建议吧：跑的时候一定要 紧紧跟住你的同学，最好就跑中间位置，最后再发发力超越就好了。两步一呼两步一吸，把握好自己的节奏
还有一周就要中考体育考800米了,但是还是只有4分,怎么样快速提高到3...
给你个建议吧：跑的时候一定要 紧紧跟住你的同学，最好就跑中间位置，最后再发发力超越就好了。两步一呼两步一吸，把握好自己的节奏
还有不到一年就体育中考了,请教一下怎么加强身体素质。和怎样快速跑完8...
1.注意贴内圈跑，在弯道注意外臂的摆动幅度要比内臂大（这样可以减少一些体力消耗）2.在考试中注意调整呼吸和步伐（像我的话在挺跑中都是三步一呼，你可以根据自己的实际情况调整节奏）这步是关键，如果可以在全程保持住节奏，可以节省很多体力）3.在跑步中如果感觉胸闷气短，腿脚无力，请不要马上放弃...
四月中旬就要体育中考了,可是我现在800米还是4分多啊,怎么在短时间内有...
我建议你每天坚持锻炼15分钟就ok。先把肺活量达上来，刚开始我们可以慢点，循循渐进的把速度提上来。到高考的时候我相信你一定会过关的。不过一定要有毅力哦！否则会前功尽弃的。这是我的经验，觉得合适不妨试试，相信你的努力不会白费的。
...女生 800米 我现在才跑4分半 怎么才能练到3分40秒??
1、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。30秒一组 3组 （每组结束都要以最快速度跑200—400米。（对于力量和速度很有效地一个方法）2、变速跑。直道全速，弯道慢跑或者走。 600——800米为一组 三组。3...
再过十天我们就要中考体育测试了,女子跑800米,满分3分24秒,可我只能...
100米总是要坚持的吧~在告诉你一个好的方法，中间感觉累的时候，就在心里默默地唱歌，但不要唱出来，否则会消耗体力，默唱的歌尽量要选适合自己节奏的，这样，只要和着歌的节奏，就可以撑下来了~试一试吧，也学对你有用~我今年5月多份也要考体育，我跑800米不错，这都是我的绝招哦~加油吧~...
初三女生,还有一个月体育中考,800米成绩大概4分钟,但是满分要3分20...
应该加强体能训练，而且要有一个好的心态，记好体育老师教的技巧。最后冲刺要大幅度摆臂是有助于提速的！加油！
还有一个月中考体育,我跑800米是3分42秒,怎样可以再提高
还有一个月认真锻炼是可以提高的。每天都有要坚持1、跳绳是全身运动可锻炼腿力；2、仰卧起坐可锻炼腰力和耐力。赛跑既要腰力也要腿力，中长跑还要耐力。800米应掌握一是开始放松跑：心理放松，轻装上阵，增强自信，保持全身各部位肌肉放松。肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高，这样...
怎样在一星期内大幅度提升800米成绩
只有一周左右的时间来进行锻炼了，时间显得比较短，需要在保证一定的强度的前提下，保持体力，当然，保持体力并不是不能运动，不运动是消极休息，不利于积累状态。你这几天的练习可以这样安排：前三天每天跑一个高强度的800米，随后的几天，每天只做20分钟左右的慢跑，20分钟左右的韧带练习（压腿，拉伸...
中考体育要考800米,可是我800米真的很烂。到底该怎么办才可以提高我的...
星期六有空么，出来慢跑下 比赛之前一定要休息好,调整最好的状态来参加考试,提前半小时喝点葡萄糖就可以了,跑完比赛之后吃点巧克力 你把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所...
如何快速提高800米的成绩
5.肌肉中肌糖元增多,有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高,而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力,因得不到锻炼而相对削弱,所以会影响速度,进而影响其他专项成绩,因此不适宜体育考生的800米训练。 6.体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练;第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用;第三阶段多采用间歇跑的训...
