还有一周体育中考 我800米这次模拟跑了四分十九 还有一周的时间不知道有没有机会跑进四分钟

Answer 1

还有一周的时间考试了，练习速度或者耐力是来不及了，如果能从技巧上加上改进，完全有可能提高20秒！！

800米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

追问

我每次跑到最后200米的时候想法总是特别消极。我跑的时候应该想点什么呢？还是干脆不想东西了？

追答

长跑就是一个比意志力的项目，每个人跑到最后都难受，跑到最后你应该想：我一定要坚持下来，要想积极的方面，不要想消极的方面。