hi 我坚持跳郑多燕半个月 晚上什么都没吃 为何还是没瘦？TAT

Question

我在读大学 早上一般固定一杯豆浆加上起司蛋饼或者汉堡（是牛肉的没吃炸的肉） 挺喜欢面食 所以中午一般吃拉面或者意面或者牛肉面。。也会吃便当什么的 周末会吃火锅这类比较丰盛的。。但是不常吃油炸的 自从半个月前开始减肥 晚上就什么都不吃 因为以前减肥的时候晚上吃水果 没瘦下来 所以干脆什么都不吃 饮料也不常喝 都喝水 我觉得这样已经够克制了 我还每天晚上都跳郑多燕那个小红帽的操 体重一开始有下降一点 后来又恢复了 然后到现在都没变化。。我都无奈了 想说换种运动 于是前天开始每天晚上快走4公里 体重还是那样 怎么办TAT 我以为白天可以随便吃 晚上不吃运动就ok 是不是我白天摄入热量太多了？？早上是不是不该吃起司蛋饼那些？？那我该怎么调整？？早上改吃三明治？？感谢回复！！

Answer 1

食物是无法完全改善,不当还会造成身体负担.
减肥不是一两天一周甚至是一个月可以完成的,早上如果不容易饿,可以吃一条土司或是三明治就好.
如果不喜欢太过流汗的运动,可以每天早上起来走路,快走,甚至是慢跑,公园绕个十几圈 从家里走到远一点的地方买东西
晚上吃完饭再去走路,一样走远一样走多圈点(我身边有人这样几个月瘦了3.4公斤以上)有没有效不一定
激烈运动完一定要按摩,否则会很酸痛甚至更糟的後遗症,原地踏步之类的 所有运动坚持1小时以上
不能出去或没空,那就每天晚上半小时仰卧起坐,一分钟计时,不可以休息太久!
面食容易肥胖,少吃比较好,汤喝少一点,燕麦当早餐就好了,代替午晚餐不建议,正常吃的便当,自己煮饭,量少一点
不要吃饱,吃个7.8分满就OK! 饮料拒喝!多喝水!不要渴了才喝!运动完不喝水!不喘了才慢慢喝一点点.
不要晚睡不要晚起 坚持几个月会有效果的 平时也能运动(边看电视边摇呼拉圈)
不吃东西反而起反效果 )))以上个人建议@@

Answer 2

你好，我觉得早上应该可以吃点稀饭，豆浆的话配鸡蛋什么的，淀粉类的产品不容易减肥，可以吃点粗粮，玉米什么的，晚上可以吃点水果，尽量早吃，9.00后就不要吃东西了（特别是水果：糖分多的），尽量早点睡，饭后吃完不要立刻坐下，可散步30分钟，吃饭时细嚼慢咽不要吃太快，不易于消化，少吃多餐，课间餐可以带点小面包什么的，下午午休后可以吃个小水果，锻炼的话在17.00多比较好，一次半小时就差不多了，既然要减肥，周末的计划也应该和平常一样，不要三天打渔两天晒网，希望我的建议对你有帮助，祝你减肥成功。

Answer 3

感觉你的力度比较小（包括运动和饮食）。所以短时间不会有什么变化，时间长了会瘦一些。

Answer 4

少吃面食，我跟你一样一边跳小红帽一边过午，六天瘦了两斤，今天第七天

Answer 5

你的蔬菜和水果好像少了点啊，其实要健康的话，晚饭还是要吃的。。