“日夜颠倒”的人怎样才能恢复正常的作息时间？

Answer 1

我认为他们应该先去医院体检，然后通过体检发现一些自己身体上的一些健康状况，或者是嗯不良的身体状况，这样的话才能让他们切实的感受到自己日夜颠倒所带来的危害，从而从心理上知道自己应该要恢复正常的作息时间

Answer 2

我认为他们应该先去医院体检，然后通过体检发现一些自己身体上的一些健康状况，或者是嗯不良的身体状况，这样的话才能让他们切实的感受到自己日夜颠倒所带来的危害，从而从心理上知道自己应该要恢复正常的作息时间

Answer 3

我认为日夜颠倒的人，要想恢复正常的作息时间，要发花费很大的努力，我建议是提前跟自己的朋友和家人沟通，让他们来监督自己的作息，让他们来对自己体贴，起到一个监督和督促的作用，或者是管理的作用，这样的话就能够推动自己恢复到一个正常的作息

Answer 4

多运动，控制白天的睡眠时间，不要让自己白天睡得过长，晚上不要听激烈的音乐，要保持安静的环境，晚上也不要一直玩手机，手机蓝光会刺激神经兴奋，吃饭尽量按时吃

Answer 5

可以喝一些助眠的口服液，晚上喝牛奶睡觉，可以增加睡眠的概率，晚上尽量不要一直玩手机，蓝光会让人清醒，看一些纸质书，白天强迫自己不要睡得太多，