想减肥，但是没有毅力，怎么办？

Answer 1

减肥总是没毅力怎么办？减肥就是要靠自己，不要幻想自己什么都不做就会变瘦，美好的生活要靠自己创造，不要依赖他人。减肥就是为了自己变好，加油吧胖子！

Answer 2

第一步是买个体重秤。很多人说要减肥，只是停留在说的层面，迟迟没有付诸行动，于是，你会发现，说了好久的减肥终究并没有任何进展。买个体重秤，你可以每天固定去称称体重，相信体重的数字可以很好第刺激你，于是你每天都有很多的动力亲催促自己减肥。

然后是需要制定运动计划表，减肥的办法有很多，各种运动也很多，但不一定适合你自己。对于没有什么毅力的人来说，需要制定一个运动计划表，每天要做什么运动，什么时间完成，如果没有完成将要受到什么样的惩罚。

再然后是饮食的控制，你需要清楚哪些食物是高热量高脂肪的，哪些又是低热量低脂肪的，制定饮食搭配表，然后严格按照计划表进食。如果没有按照计划表去进食，而是多吃了很多食物，则需要通过增加运动来抵消这方面的能量。

至于零食类的东西一定要控制好，下定决心减肥之前家里的零食就可以全部送给朋友了。拒绝诱惑最好的办法就是没有诱惑。

还有一点就是，多看看那些穿着漂亮衣服的人，衣服穿在人家身上是什么效果，在你身上又是什么效果。减肥不成功，不允许自己买新衣服，你只能土胖圆，一切都是因为你没有减肥，因为你真的需要减肥，你再不减肥，你会错过很多的美好。你真的需要减肥，你需要别人见到你的时候能眼前一亮，你需要一个能惊艳别人的自己。

请好好制定计划，好好执行计划，马上开始减肥吧，别再给自己找借口了。

Answer 3

没有毅力，控制不住自己的话，就别想瘦了。减肥跟做其他事情一样，一定要有毅力才有成功的可能性。

首先是要控制自己的嘴，你不吃，就没有东西来让你的体重增长！控制嘴不是让你什么都不吃，三餐还是要吃的，但是要控制进食量，吃东西要细嚼慢咽，一个是不会给胃造成负担，另一个就是吃得慢，你能够在进食过程中慢慢感受自己究竟有没有吃饱，要感受七分饱对于自己是什么感觉，不能吃到吃不下去了才停。很多人就是吃饭狼吞虎咽，吃完以后嚷嚷着吃太多了，就算想增肥的人也不能这样！

三餐控制食量的同时，如果你之前很喜欢吃零食的话，那也要把零食这一项去掉了。零食一般都含有大量的糖分和脂肪，会给你提供更多变胖的“素材”。其实很多爱吃零食的人不是因为有多饿，只是他闲着没事儿时候的一种习惯，正常来说，如果不是干体力劳动工作的话，三餐正常按时吃到七分饱，是完全可以满足正常需要的。

另外一点就是运动了，这更需要一个人有很强的毅力，运动一次两次、一个周两个周并不算什么，无论你是跳绳、跑步还是去健身房，运动强度不需要很强，能够长久坚持下来才是最重要并且能够看出效果来的。

还有一点是一个朋友跟我讲过的，算是一种心理暗示的方法，能够帮助你坚持减肥。就是每天早上起来要称一遍自己的体重，记住是每天的同一时间，并且记录体重，知道了自己的体重以后，会在潜意识里给你一种压力，无形中让你在一天的生活中注意控制自己的行为。

Answer 4

减肥成功的一大关键因素就是毅力，如果没有毅力，还是想减肥的话，那就可以从别的方面入手。

可以在饮食上，少吃，减少饭量，晚上尽量不吃或者少吃，多吃水果和蔬菜，减少肉类的饮食。但是如果你没有毅力，其实在吃的方面也很难坚持。所以你可以合理控制一下饮食，如果实在坚持不了不吃肉，那就循序渐进慢慢来减少，直到自己减少对脂肪的摄取。还有可以吃一些健康的饮食餐，他们的脂肪摄入量很少，对你减肥有有效果的。

从运动上，如果毅力不够，那你就可以避免进行那些比较激烈但是对脂肪消耗高的运动。比如说长时间的慢跑之类的。可以做一些懒人运动，懒人运动只是个代名词，懒人运动也是可以消耗脂肪的，只不过他不像那些活动量太大的运动，使你难以坚持，所以你可以多做一些平板支撑，空脚骑车的懒人运动来消耗脂肪。

从吃上入手，然后再加上运动，慢慢再减少食物的摄取，但是正常的必须食物还是要摄取，减肥不能把身体弄坏。

觉得没毅力那就慢慢来，那就可以用更长的时间减肥。每天计算热量，尽量不吃外面的东西，尽量自己做，自己做的就不像外面那么油腻。而且养成良好的生活习惯很重要，凡是养成了习惯那你就可以坚持下来了，所以可以慢慢来，不求速度，不要很快的减肥，这样就可以减肥成功了。

Answer 5

减肥本就是一件痛苦的事情，要想克服这种困难，需要很大的毅力，那么没有这种毅力怎么办？最好的办法就是刺激自己，鼓励自己。

第一，你可以多看那些身材好的人的照片，想想他们的生活是什么样的，把标语或者身材好的人的照片贴在自己的房间，用来刺激自己，这样的话，天天的刺激，就是一种无形的毅力，你自己心里就慢慢地形成了一个观点，我只有减肥才能收获这样的身材。

第二，你可以多看这方面的书籍，像什么鼓励你去减肥的书籍，如何减肥的书籍，或者减肥的好处之类的书籍，这些书籍对你有莫大的帮助，其实总的来说就是增强你的毅力，其实都是循序渐进的过程。

第三，你可以找心理医生谈一谈，和她说出你的问题，一定要说你想增强你的毅力，有什么好的办法，那么这个时候心理医生就会根据你的情况来制定一个增强你毅力的计划，不要把看心理医生当成一种多不光彩的事情，你只是有事去咨询而已，又不是多大的事。

第四点，你可以多和身材好，样貌好，尤其是经过减肥而变得很苗条的人交朋友，这样进行深交以后，你就会发现减肥之后的他们比以前简直不要好了几个档次，不管是气质，还是其他的生活方面，都是一个巨大的改变。

总而言之，缺乏毅力那么就去补充毅力，最好的办法就是让你自己处于一个极度“危险”的环境，这样你就有足够的刺激，有足够的能量去支持你减肥。