便秘怎么调理？每天早上有喝一杯温水和蜂蜜水可是没效果啊，抄袭别人答案的就别来了

Answer 1

便秘这个问题不单单是这样喝一杯蜂蜜水就好了的，你关键是要搞清楚你到底是因为什么引起的便秘，最简单的就是，你的饮食，你是否饮食偏向肉类，蔬菜之类的摄入的比较少，如果是这方面你就要首先将这个源头掐住了，应该多进食点绿色蔬菜，特别是纤维多 ，芹菜，小白菜之类的，还有就是是否你又上火的情况，我以前饮食就是火锅啊什么的，辣味比较多，如果连着几天都吃辣的还有姜这些的就会引起上火的症状，你看看除了便秘你还有没有上火的迹象，如果有的话就可以吃点下火的药，什么上清丸这些的中成药。还有就是你每天饮水是不是足了，饮水不单单是喝水，其实平时的汤啊，菜中间的水分都有，你是不是喝水，或者汤这些少了，而且喝水平时少喝饮料多喝白开水或者清茶之类的本身也有下火的效果。或者在晚饭过后半小时或者一个小时左右可以吃点酸奶，也是帮助消化的。但是早上一杯蜂蜜水确实是很好的，蜂蜜本身下火，而且营养丰富，睡了一个晚上既可以补充能量还能排毒是非常不错的饮品。总之，你要从自己的生活习惯上面去看看，到底是什么原因。

Answer 2

貌似只需要和一种吧~喝了蜂蜜水就不要和温水了哦~这样早上喝太多水也不好的
多吃点纤维粗的食物，比如芹菜啊，苹果啊，紫薯啊什么的哦，哦对啦，可以在晚上吃完饭之后的1个小时之后吃一个苹果哦~这个貌似有用的 嘿嘿，

Answer 3

那，请问你.便秘是习惯性的呢，还是偶尔的。
如果是习惯性的，我建议你从生活习惯上进行调节，比如：每天多坚持早上喝一大杯蜂蜜水，上午吃一到两种的水果适量（如：一个苹果，两根香蕉）中午选择吃粗纤维蔬菜（如：白菜，芹菜）晚上吃一些好消化的食物（如：小米粥，玉米粥，玉米饼）
如果是每天的活动量不够的话，在休息的时候，可以用手掌在腹部进行按摩，这样的话可以促进消化。
我相信，任何事只要坚持都会有意想不到的效果！祝你早日摆脱便秘的痛苦！