1. 胃肠道负担：如果摄入过多的蛋白质，可能会增加胃肠道的负担，导致消化不良、便秘、腹泻等问题。
2. 肾脏负担：蛋白质在体内被分解为氨类物质，如果摄入过多的蛋白质，可能会对肾脏造成负担，影响肾脏的健康。
3. 代谢负担：如果摄入过多的蛋白质，身体需要更多的能量来代谢蛋白质，可能会导致身体能量摄入过多，从而影响减脂效果。
4. 营养失衡：如果摄入过多的蛋白质，可能会导致其他营养素的摄入减少，从而导致营养失衡，影响身体健康。
总之，减脂期间适量的摄入蛋白质是安全的，但不要过量。建议在饮食中适当控制蛋白质的摄入量，同时增加蔬菜、水果、全谷类等其他营养素的摄入，保持均衡的饮食结构。
减脂期间为什么要多摄入蛋白质,蛋白质对减脂有什么作用?
肌肉如果减少了，那么你的基础代谢率就会下降，对于减脂来说可不是什么好事，所以你要吃蛋白质来弥补分解的蛋白质，同时尽可能的防止肌肉的流失。2. 减脂的时候也会做力量训练，需要补充蛋白质来增肌，我们知道最有效的减脂就是在有氧运动之前做无氧运动来消耗糖原，这样你的脂肪会马上参与供能。前面做了...
请教高手,减脂期蛋白质摄入量问题
2、蛋白质摄入过量是不是有害，肯定是有害的，人体是个讲究平衡的系统，是个大的化学反应堆，某种物质缺少了不好，过量了也不好，人体摄入蛋白质的上限是把第一项中讲的那些数字乘以二，因个体情况不同，不能准确定量；3、各种食物成分表里面的数据，查阅引用时请注意两件事（一是食材还是熟的、二...
健身的人需要补充蛋白质,那么蛋白质吃多了会怎么样?
有些观点认为，蛋白质也有热量，摄入过多的蛋白质同样也会引起热量过高，然后导致体脂的增加。其实并不是这样的。2014年国际运动营养杂志的一篇报道中，受试群体在八周内采用高蛋白饮食方式，而碳水和脂肪的摄入量维持不变，结果表明他们的体重均有上升，但是脂肪并没有明显增长。也就是说增加的基本都是...
增加蛋白质的摄入影响减脂吗
不会产生影响的.蛋白质是蛋白质,脂肪是脂肪.增加蛋白质的摄入可以增强体魄,增强身体免疫力.参考资料：www.yueg.com 健康资讯
为了健身和减肥,大量服用蛋白粉有没有关系?
原则上讲是没有问题的，但是一定不能过度服用蛋白粉。我们可以这样理解，蛋白粉其实并不是一种药品，而是种正常的补剂，我们在日常生活中会吃到很多含有蛋白质的食物，如果你在摄取蛋白质的食物遇到了困难，确实可以通过服用蛋白粉来补充蛋白质。但我们需要格外注意一下，每个人的体质会有细微的差别，要...
蛋白质过量摄入,会有哪些危害?
如果超过这个量，或者你训练强度太小，那么蛋白质摄入就会过多，可能身体对维生素的需求也会加大。例如会上火，就是维生素没跟上。至于说蛋白质过量到伤肾，那是要多大的量呢？当然不排除有些人原本内脏或者身体就不太好，蛋白质吃多了有影响，但如果那么严重的话，参与大训练量的无氧本身就有问题。好...
减脂一天吃多少蛋白质
正常饮食中，一个人每天应该吃到每kg体重1g的蛋白质，而减肥的时候需求量是增加的，所以建议吃到1.2g\/kg体重以上，如果不是过分节食，这个量是够用的
为什么减脂期需多摄入蛋白质
在减脂期间,及时补充蛋白质,有助减少肌肉的流失,还能帮助肌肉的'生长和修复。在日常中,在保证摄入量低于消耗量的基础上,应尽量多取富含蛋白质的食物。 3、有助恢复体力、消除疲惫 在进行一些减脂运动时,其实会大量消耗体内的糖,进而导致肌糖原及血糖下降,这会导致人体更容易产生疲惫感,通过及时补充蛋白质,可及时...
减肥就一定要远离高蛋白质的食物吗?
我们蛋白质不仅不会引起肥胖还能起到一个很好的减脂增肌的效果。当人们想要瘦自己小腿肌肉的时候得到的建议就是：“减少蛋白质的摄取”。所以说想要减重的人可以一起减少脂肪和蛋白质的摄入。但是如果是只想要减脂肪的人就没有太多的必要去减少蛋白质的摄入。要想做到合理的减肥一定要有一个很好的减肥习惯...
请问减肥减脂的时候该如何控制蛋白质摄入?
所以我们在健康减肥的饮食中蛋白质的供给一定要充足。科学研究也发现在限制总能量摄入减肥时，摄入高蛋白质饮食比摄入低蛋白质饮食的减肥效果更好。适量 蛋白质少了对机体健康不利，但如果过多既不利于减肥又危及健康。近年来许多研究证明，蛋白质摄入过量可能会作用于机体，降低人体的免疫机能、发生氧化应激...
