每天捶腿可以瘦腿吗？要坚持多久，而且效果明显吗？

Answer 1

每天捶腿可以起到瘦腿的功效，坚持下来效果明显。
　　具体做法如下：
　　坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。
　注意事项：
　　1、力道不用太大：敲胆经不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青来。
　　2、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。
　　3、晚上23点之后不要敲,
23点至1点是气血进入胆经的时候。
　　4、肝火过旺的人不适合这个方法。

Answer 2

我不知道有什么危害，反正我自己已经倒立了将近两个月了，刚开始很累，腰部还垫了个枕头，每天顶多坚持十分钟，现在感觉好多了，每天倒立到脚麻为止，脚一麻我就停止，一般也有个20分钟，腿现在挺细的，以前我的腿有肌肉，看着小腿那老突出一块，现在腿型好看多了~我觉得挺有用的，你要是怕对身体有害就隔一天倒立一次吧~~