这一招可以让你轻轻松松的躺在床上就能够达到瘦腿的效果。仰躺在床上，转动一定的方向和距离，让腿部能够很好的贴在墙上。把双腿并拢伸直，然后贴在墙上。坚持十分钟到二十分钟之间，每天坚持就能达到很好的瘦身效果。
第二招：对腿部进行按摩
采用按摩腿部的方式是比较有效的减腿的方式之一，把手攥成拳头，对大腿上的肉肉采用捶腿的方式进行按摩，从上到下，依次进行，力度适中，只要腿上的肉能够颤抖就行。还可以采用捏的方式，采用的力度不用太大，防止把自己的肉给捏疼，只要坚持住不要中断就能取得很好的效果，这个办法适应起来是比较的简单的，而且时间也是很方便的。
第三招:蹲坐姿势
身体站的笔直，两个腿部之间的距离和自己的肩一样宽，呈现那种鞠躬的状态成直角。然后在做出一个蹲坐下的姿态。把双手伸开想两条平行线一样高度和肩一样就可以。注意腰要直，要持续十秒。站直之后，上身的姿势保持不变，把双手转向身后。保持一个蹲坐和站立的重复的动作。
建议找专业的健身房请教练指导。也要长期的坚持。才可以达到最佳状态。本回答被网友采纳
打篮球大腿小腿怎么变细
2.跑步或是步行。跑步可以消耗腿内的脂肪，而长时间的步行也可以起到同样的作用。但是步行需要较长的时间：每天一个小时左右。这就是我的个人建议，希望对你有帮助~
大腿粗对于打篮球是利还是弊?
5、大腿按摩 将两侧手掌覆盖贴在大腿上，由膝关节开始向大腿尽端轻轻擦过皮肤，即为轻擦法。它的作用为有利于血液和淋巴的回流，消除疲劳，代谢废物。做5次左右。然后将拇指和4个手指分开像抓住那样把握大腿，分别以画小圆圈的动作，由膝部向上按摩。用手腕作节律性移动，每一处画2—3次圆圈，一点点...
我男生,20岁喜欢打篮球 就是大腿比较粗 小腿很细 我想把大腿变细一点...
两手扶着门框，全身放松，然后抬起一条腿，与地面成45度角既可．也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度．然后弯曲小腿直到不能弯曲为止，用力向前甩去，直到不能甩为止．一定要用力，前提是如果膝盖有伤或者是有病的人不能用此法，因为此法对膝盖的要求比较高，膝盖会受很大的压力．言归正转，用力甩5...
我是一个男生。经常打篮球,现在腿很粗。臀部也很大。打了五年球了。全 ...
怎么减大腿上的赘肉呢？两腿并拢，平躺在床上，把脚提起十厘米，提得太高，你的重心变了反而没效果。坚持住，坚持到不能再坚持了，就把腿放下来。你的大腿会酸，这就说明脂肪在向肌肉转化，臀部和大腿的肉也就跟着减了。边念数字便翘腿就能甩掉大腿上的赘肉，坚持住，你就会越来越轻松。
我是个打篮球的搞得自己的大腿和小腿很粗 就是我的屁股有点大和翘我...
打篮球应该是大腿粗小腿细！ 你要是骑自行车腿就更粗了 你应该先减肥（跑步） 然后每天把腿伸直.脚后跟落地，脚尖朝上抬，可以拉长小腿肌肉，看看麦迪的小腿 我就眼馋啊！KOBE的也不错。KOBE还会练练类似与瑜珈的体术！！ 是对柔韧的！肌肉集中了，伸拉可以恢复，但要有毅力啊！！！我也打篮球！！
我是比较喜欢打篮球是个控卫但是觉得小腿和大腿都粗如何能练细大腿小腿...
蛙跳，看你13岁，还学生吧，晚上沿着操场做蛙跳，一开始我只能做很短一段距离，慢慢练嘛~然后就是基本功了。还记得你和那些大人打球的时候，人不怎么动就打爆了你。主要是技术。你第一步起步一定要快，这个快不是直接速度，你可以做交叉步，晃一下就会好很多，当然，好机会直接顺步。腿上的肌肉很...
我是个高中生…非常爱打篮球…篮球风格都像…就想有个他那样的身材...
你可以平趟着，然后将腿笔直的抬起来，然后放下，这样反复就可以了。因为平躺着全身的肌肉是放松的，这时你做抬腿运动，就把力量全部集中在大腿上了，这样就可以事半功倍了！我是在《科比24》的书中看到科比就是利用这个方法塑形和增加力量的。希望对你有用。
我打篮球7年了 前年来了美国打全美高中生联赛 但是现在我的大腿特别粗...
1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地.待小腿肚颤抖发酸且再提起.尽力反复做这一动作.2.左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直,足跟...
...我经常打篮球,但是个子不太高,所以显的腿很粗
1第一个练习动作：杠铃深蹲 对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了，关于这个动作这里就不做太多的解释，但有一点需要注意，做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。下蹲时膝盖大于90度是锻炼大腿正面股四头肌，下蹲时膝盖小于90度是锻炼臀部和大腿后侧股二头肌。具体请看动作图解：锻炼腿部肌肉最有效的5个...
如何减掉腿部肌肉?我之前为了打篮球练弹跳,腿部练的很粗,很不好看,谁...
4)仰卧分腿。平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。5)坐姿夹球。坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰。双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球,用力向内挤压直至力竭,松开。重复此动作3组,每组20次。6)负重提踵。这个动作你可以...
