本人男,19岁,体重100斤,求快速有效的长肉增肥方法。
1. 均衡饮食：确保每餐都包含足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。多吃瘦肉、全谷物、坚果和种子，以及富含纤维的蔬菜和水果。2. 增加餐次：除了三餐外，可以适当增加一些小餐或零食，以提供额外的热量和营养。3. 选择增肥食谱：尝试一些高热量的食谱，如高蛋白早餐、全脂牛奶、高热量饼干、含有肉类的...
怎么样才能增肥啊。我100斤都不到的,要增到120到130左右。
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来 喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中,体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片 减重风潮之下,那些体重过轻的人,反而是一般人羡慕的对象。可是,实际上体重不 足者很容易发生营养不良、容易疲...
我身高170,体重只有100多斤,男,请问如何增肥?
4. 尝试多样化饮食，选择自己喜欢的食物以刺激食欲。在增肥计划初期，可尝试做一些自己喜爱的菜肴，以激发长时间处于不佳状态的食欲。5. 在常地方放置一些热量较高的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉和巧克力等，方便随时食用。同时，搭配橙子、桔子等水果，或在全脂奶粉中加入果汁，增加...
我体重100斤都不到,怎样才能快速增肥?
1. 保持适度的日常活动：虽然日常活动会消耗热量，但为避免只增加脂肪组织，仍需保持适量的活动量。2. 通过运动促进食欲：适度的运动有助于提高食欲，促进肠胃蠕动，同时也能增强体力。因此，每日坚持运动对体重过轻的人有积极的影响。增肥的饮食策略：1. 饮食多样化：避免总是食用相同的食物，应该经常变...
怎么样才能增肥啊。我100斤都不到的,要增到120到130左右。
1. 增重者的运动应以力量训练为主，辅助以有氧运动。2. 增重者的饮食应选择高蛋白、高热量食物，如动物性蛋白和全谷物。3. 糖类和脂肪的摄入也很重要，应选择适当的糖类和脂肪来源。4. 中医认为，脾胃功能不足可能导致消瘦，可以通过中药调理。5. 增重者还应注意心理健康，保持良好的心态有助于增重...
怎么长胖啊,我现在175cm左右才100斤左右
1、压力大，心思重，不太可能变胖。建议把增肥这件事放在寒暑假进行 2、确定你的饭量和同学比较是多还是少，你的肠胃吸功能收好不好。3、锻炼身体调节身体的各项机能，尤其是肠胃功能，最好的方式就是跑步，但不建议清晨跑，最好是晚饭两小时后，锻炼身体时记住一定不要有饿肚子的感觉，那样只会让你...
怎样让瘦人变胖
瘦人快速长胖：一、调理脾胃功能 1、消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。2、此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高...
...但是很瘦,只有100斤,我想问下,怎样可以增胖啊?我感觉我和我同学他们...
增肥方法 1、应增加膳食的摄入量，增加膳食的种类 增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存...
我今年17岁 身高1.7米 重100斤 有大哥能教我怎么增肥吗? 不要说吃 因...
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天...
本人身高170CM,体重100斤,感觉自己太瘦了,有什么办法让自己肥一点?别说...
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。 4每顿...
