怎么消除负面情绪？

Answer 1

在平常的很多生活中，我们都会有各种各样的负面情绪，有句话说过，成年人的崩溃，总是在那么一瞬间的，太多的负面情绪堆积在一起就会造成这个人心理上的负重，可能最后就会真的一瞬间的崩溃。

但是，在这个残酷的现实社会里，又有谁会在意你的悲喜，大多数人在自己无限风光，或者是谈笑风生的面具下，那颗支离破碎的心早已经无法治疗，所以说，负面情绪在在我们日常生活中起着非常重要的作用，如果你处理不够好的话，这种情绪可能会带到你的工作你的家人。

你知道，对你好的人不会离开你，所以你才敢这么肆无忌惮的发脾气，可是，那个人爱你，却不是，你可以伤害他的理由，把不顺心，负面情绪带到家里，只会给你的家人伤害，带来家庭的不和睦，那么应该要如何去处理这种负面情绪呢？很多人都说，这种情绪，自己可能也不会控制，自己也不知道到底怎么了，这个时候，就需要我们去缓解这种负面情绪，去消除这种负面情绪。

首先，你要做什么事情之前都要有一个平常心的心态，能够去面对所有的，工作，感情等等的不开心，不顺心，去面对他，寻找解决的方法，另外，你可以选择发泄的方法，在没人的地方哭一场，去操场跑两圈，这些都是很好的方法，但是，最后的一步非常关键，每天起床之前，默念自己的目标，理想，夸自己一句，这样，才能够更加自信，更好消除负面情绪。

Answer 2

你会不会有这样的感受：忙了一天，却感觉很多事都做得不尽人意，甚至跟家人说话也带刺。
有这种情况，说明你陷入了一个坏情绪中，对自我很消极。
怎么办？
如果想在明天有效思考、条理做事，你就必须改善情绪，由消极转化为积极。
这个转变过程看似简单，实际是需要一些技巧的，跟大家分享5点。
1、以肯定的肯定开始新一天
不难发现，如何从早晨开始，会为今天剩下的时间定下基调。
早晨心情好，一天的工作效率感觉格外高。
很明显，我们要转换坏情绪，必须以肯定的肯定开始新的一天，可以对着镜子与自己说话，比如“今天将是美好的一天”或“我今天会变得很棒”，你会惊讶于你的一天有多大改善。
2、专注于好事，无论大小
几乎无一例外，你整天都会遇到障碍或挑战。
这种情况下，如果要有积极情绪，你必须关注于挑战的好处。
例如，如果你遇到老师离职问题，不妨借此机会整理下团队内部的一些问题，在管理上更进一步。
3、在糟糕的情况下找到幽默
俗话说得好，喝口凉水有时都塞牙缝。
生活中，你遇到糟糕的情况一点都不奇怪，大家都是。
这种情况下，如果不想让坏情绪左右自己，你要让自己学会体验幽默。
提醒自己，这种情况可能会在以后形成一个好故事。
比如，这一天有家长投诉、然后在做的活动又出了问题，不如把这种糟糕的情况视为机构往好处发展必须经历的“阵痛”，积极情绪会自然而来。
4、将失败转化为课程
什么意思呢？
也就是把你经历的失败当做一堂付费课，为后边的成功打基础。
比如，机构在管理上很薄弱，短时间内经历了多个岗位和多人的轮番调换，你感觉很头疼，这个时候，要有积极情绪，那就是不关注失败本身，考虑下你将要在失败身上做什么？加以学习，并建立新的职位招聘规则等。
5、找到积极的朋友，导师和同事
这个就很好理解了。
当你用积极的人围绕自己时，你会听到积极的观点和故事。这些积极话语会影响你自己的思维方式。
当你感觉自己被消极情绪包围时，尽量不要让自己独处，跟身边朋友或同事吃个饭、谈谈心，你的坏情绪会被消解很多。
在情绪糟糕的情况下，你可以将这5个练习应用到自己的生活中，积极思考从而得到积极回馈。练习的次数越多，对处理自己的消极情绪就越

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如何消除消极心态

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如何缓解负面情绪？