如何转换自己的负面情绪

Answer 1

在生活中往往会遇到烦躁、压力、沮丧等不愉快情绪，这个时候很容易发脾气。我们应当学习将这些负面情绪转化成正面的能量促进自己成长。

事情发生了要坦然接受

生活中最重要的一课就是要学会接受，而不是抱怨为什么自己运气这么差。多想想自己生活中拥有的，少惦记自己没有的。多感恩少指责，谢谢每一天还活着。

承认自己现在心情很不好

老实地对待自己，承认现在心情低落到极点，不要试图隐瞒，要接纳那个伤心沮丧的自己。

发脾气前深呼吸一分钟

打算生气前要深呼吸，因为这有助于我们保持心情平静。我们会去想发完脾气后对于我们的生活会有什么改变吗？会对他们造成什么样的伤害呢？

想办法将压力转化为动力

有时候当你遇到阻力的时候只要迈过去了，你会发现你比原来要成熟很多。当我们每天能够早上起来睁开眼睛的第一件事就是提醒自己要奋斗。生活充满了吸引力就在于我们是有能力享受生活。

和情绪对象好好沟通

当你想和对方发脾气的时候，一定要尝试着心平气和地和对方沟通，看是否能够解决问题。就事论事，而不是带有侮辱性的言语攻击别人。

爱自己也是在爱别人

接受自己的不完美，不能让坏心情干扰到自己的生活。我们要学会爱自己，这样我们才能够给家人、朋友更好更成熟的关爱。

Answer 2

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

Answer 3

在不对抗负面情绪的前提下，而生起一个正面情绪。
也就是说，顺着负面情绪去重新生出一个正面情绪，在没有任何冲突碰撞中衔接无缝的替换掉负面情绪，让情绪从负面情绪平滑顺畅的过度到正面情绪中。
全程保持觉知，全程运用智慧！

Answer 4