从月经来潮的第一天起至下次月经来潮的前一天止,称为月经周期,大多28～30天,正常范围为25～35天。正常经血呈暗红色,混有子宫内膜碎片和粘液,偶见小凝血块。经期大多3～5天,正常范围2～7天。
1. 月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2. 月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
3. 多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
4. 两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
5. 摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
1. 月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2. 月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
3. 多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
4. 两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
5. 摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-12-05
书上是4-7天，但是每个人情况不一样只要没有异常感觉，就是正常的。但是月经的量不能过多，否则会引起贫血。
第2个回答 2019-06-17
经期一般是5-7天，如果差个1天2天的没问题，但差多了，还是去中医院看看
第3个回答 2019-06-23
正常的生理周期应该是在4-5天这样，你这样的天数有点过多了，我建议你还是去检查下
第4个回答 2019-02-04
那是因人而异的
有得人3天
有得人7到10天
都不一定的
只要量在逐步减少
经血颜色正常
经血中
无血块无杂质无臭味
就是正常的
别太担心了
你要注意调经跟养好身体
去抓点中药吃
平时熬点红枣银耳汤喝
月经完了后
熬鲫鱼汤喝
有得人3天
有得人7到10天
都不一定的
只要量在逐步减少
经血颜色正常
经血中
无血块无杂质无臭味
就是正常的
别太担心了
你要注意调经跟养好身体
去抓点中药吃
平时熬点红枣银耳汤喝
月经完了后
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