求助。关于减肥。求助~

Question

我是那个骨架比较大，比较宽的女生。
但是肉肉也长的很结实。就是很紧的那种。

我1米66.116斤。给人的感觉很壮。
背上肉肉比较多~
腿又粗又紧……

和朋友一起减肥，节食，运动。
别人都瘦了。但是我却是体重一直在增加。

我希望友友能给我个减肥的方法~
比较适合我这种肉肉比较结实的人。

普通方法是“越减越肥”

小女子在此先谢过~~~
我平时吃东西量都比较少。
不是吃那种大鱼大肉的那种，

Answer 1

我觉得运动减肥只会让你的肉越来越结实

你还是去选择少食多餐的方法吧

减肥早饭一定要吃

接下来要少吃

一般胖的人好减一点

一旦瘦到了正常的范围内

再减就不容易了

要持之以恒

Answer 2

有的人胖的不仅是脂肪，肌肉也比较多，减肥效果就不明显，你骨架较大，要坚持长期措施实现美好身材，用短期拼命似的减肥法很难见效。不要总是称体重，两周称一次。戒掉所有零食，包括甜饮料和油炸食品，除了晚餐改成一个苹果或者一根黄瓜以外，早餐中餐保证营养，早餐少量主食加鸡蛋或牛奶。中午来一小碗米饭和清淡蔬菜，晚上太饿了还可以喝一小杯脱脂奶。同时适量运动，坚持下去，一个月会有很好效果。

Answer 3

我不多说，1、控制饮食摄入；2、多做、长时间做有氧运动。不行你杀我吧。
饮食我不解释了，无氧运动虽然加快了葡萄糖酵解，但在结果上表现出来是肌肉的增长和力量增加，有氧运动则不同，相关知识你可以到百度搜来看看，不多说了。

Answer 4

那个楼主，我说句实话吧，你也别生气哈。你那肉肉已经很紧了……说明已经是肌肉了……再练只能让肌肉更加发达……也就是说肉肉越练越紧……越练越发达……所以……就成了你说的越减越肥越赖越壮了。
适合朋友的减肥方法不一定适合你。所以你也别受那个罪了。
我觉得骨架大的美女，减成皮包骨可不好看啊‘
简单来说，只能从降低食物热量和合理的运动量下手了，我总觉得楼主稍稍运动过度了点，呵呵。

Answer 5

健身房高强度的运动 加限制饮食
最重要的是坚持