身高170体重60公斤，20岁，想保持体形，或者稍瘦一些，一天的饮食与运动该怎样安排，给个建议，

Question

我是杭州的，最好贴合这里的生活习惯，最好具体点并注明量化信息的优先
上大学生活安逸，以前没60公斤的，接近超标ing.....自己脑子又不够用，请大家帮帮忙啦

Answer 1

我们的身高相差一厘米，很长一段时间我的体重也是60公斤，但现在瘦了些了，明白你，瘦点体型确实会更好！

早或晚，找点自己喜欢的运动动一动，坚持五十分钟以上！
饮食上，早上记得吃早餐，这个很重要，像牛奶酸奶，麦片，水果等，换着来
中午正常吃，吃到七成饱就可以了，可以有肉，蔬菜，主食等，也是经常变换
晚上就要少吃点，可以不吃主食，或喝点粥，吃些蔬菜

平时少吃零食，饼干糕点也是哦，少吃太甜太咸太油的东西，总之就是要吃得清淡，要多吃蔬菜，水果等加工少的食物！

没有那么快，但如果能做到一两个月就会看到好效果

Answer 2

吃现在食量的70％，再每天锻炼半小时以上！我就是

Answer 3

你的是标准体型啊！！！！！不是身高—110=你的体重就是标准体型吗！！！11

Answer 4

这还胖啊？