练肌肉会影响长高吗大神们帮帮忙

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和长高根本没关系。只要不是站在地上，练习推举杠铃，就 没事。因为那样练的话会把重量向下压，你看看为什么举重队员的个子都很 矮，就是这个原因。所以你的这种练法，只会让你长出漂亮的肌肉，但是和 身高无关的。继续练吧！1.请选择哑铃来练两臂的肌肉，不要用杠铃。 练的时候最好选坐姿，或适当弯曲膝关节，以防对膝关节造成压迫。每种动作保持在10～15次，做上3～4轮（中间休息时间不要过长，以3～5分钟为宜），不可过量。练完后一定要进行放松活动，不然肌肉会过度紧张，造成疲劳。 2.腹部肌肉用仰卧起坐来练，一次15～20下，3～4轮。 练习腰部肌肉同与仰卧起坐相似，只不过起来的不上上半身，而是两腿，平躺后，将两腿伸起与腹部成90度角（不要勉强，75度以上就行）再慢慢放下，重复即可。一次10～15下，2～4轮。 3.胸部肌肉最好的锻炼方法就是俯卧撑，没有比这更管用的。做的时候一定要标准，每次10～15下，3～4轮。 4.两腿肌肉，在你这个年龄，最好不要过度锻炼，过度锻炼会磨损漆关节，影像身高的。最好就是跑跑步，1000M就可以了，等你上了高中就可尝试3000M。如果没条件就先放弃（没场地），年龄大了后去健身房练，或者做蹲下起立或蛙跳来练（这两招着实管用，不过现在最好别弄）。 以上方法希望能帮上你，愿你健身顺利。

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