哦哦，这样啊
追答很久没有运动不要一口吃个胖子，你现在腾但是越不动越好的慢。在忍受范围内活动活动。以后运动前要热身，平时也要多活动。
追问嗯嗯
哦哦
没什么办法缓解一下吗
追答锻炼之后洗热水澡，千万不能沾凉的，还有锻炼之前一定要热身。
追问哦哦，这样啊
怎么热身啊，
追答随便动动身体，高中大学的那种热身操，就是动胳膊动腿 现在疼的话按摩一下吧
追问哦哦
健身完过后手臂过于酸胀怎么办?
一般来说，健身过后，尤其是做一些力量训练以后，经常会出现手臂酸胀的现象，科学的讲来就是人体的乳酸作用，一般来说，遇到这种情况，首先第一个就是在，剧烈的运动之后，要做适当的拉伸，这是第二个呢，就是可以通过按摩推拿的方法，或者是配合筋膜枪去对局部的肌肉进行放松，这样到第二天早上起来的...
去健身房骑了动感单车大腿十分痛怎样可以减
锻炼后要拉伸，会减轻酸痛感的，但如果锻炼过度，无论用什么方法都是会酸的，这是无法避免的。
肌肉酸痛怎么办?
经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。专家同时指出，...
健身后肌肉疼痛的问题
3、大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。4、练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有...
去健身房锻炼,第二天手都酸的抬不起来了,该怎么样合理的锻炼啊...
首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！好了，下面我们闲话...
如何消除运动后的疲劳?
根据我们的调查发现,很多白领在工作之余都会选择到健身房进行身体锻炼,但是对于一些刚刚开始接触健身的人来讲,在运动健身之后会出现疲劳的现象,怎么能够在运动健身之后缓解疲劳呢?下面就由养生保健专家来为大家详细的介绍一下。 1、按摩 在运动过后进行按摩是消除疲劳的一大方法。按摩的手法主要有抖动、点穴、揉捏、叩打...
健身房骑动感单车大腿痛了几天了,怎么办?
肌肉一下受不了这样的运动量，能量储备的不够，肌细胞无氧呼吸，生成了乳酸，乳酸是酸性物质会刺激肌细胞，产生酸痛感，平时体液酸碱性动态平衡呈中性，产生乳酸后也会自动调节平衡的。你应该多吃香蕉、苹果等含钾的水果，多喝水，注意休息。等体液自动调节平衡就好了。不用担心，一般7天就没症状了。
去健身房第一天后 第二天身上肌肉很痛 第二天也去练了 现在身上肌肉一...
那是正常的乳酸反应，过几天就没有了，作为一个健身爱好者每一次都应该去逼自己的潜能，加油。健身是需要持之以恒而不能半途而废，不要轻易放弃
夏天运动后大量喝水后怎么缓解
夏天运动后大量喝水后怎么缓解 暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长,人体失水较多,必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水,一是觉得痛快,二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要,使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时,体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水,势必会使胃肠道部分血...
骑动感单车后腿软第二天腿酸,第三天就开始巨疼了。这该怎么办。
这个属于正常情况，不要太担心的，你要多休息，多喝水，这也属于肌肉拉伤，不过不用太过担心，再过几天就会逐渐减轻疼痛的，我当初练的时候，那次是练哑铃，第一次过后，也是疼的不行，好几天胳膊都伸不直，不能伸，很疼的，过了一两周之后，才慢慢恢复的，教练说，那属于肌肉拉伤，先不要练...
