健身房骑动感单车大腿痛了几天了，怎么办？

Question

第一次上健身房上第一课就是动感单车，结果下来就觉得腿发软，一直到现在大腿痛了3天了，走路都困难，特别是下蹲都下不了。要不要去医院检查啊?急！平时运动太少。
我这两天都有热敷，打算疼痛感转移到膝盖了。应该去医院检查吗、？

Answer 1

这是由于不常运动，肌肉一下受不了这样的运动量，能量储备的不够，肌细胞无氧呼吸，生成了乳酸，乳酸是酸性物质会刺激肌细胞，产生酸痛感，平时体液酸碱性动态平衡呈中性，产生乳酸后也会自动调节平衡的。
你应该多吃香蕉、苹果等含钾的水果，多喝水，注意休息。
等体液自动调节平衡就好了。不用担心，一般7天就没症状了。

Answer 2

1、你要判断是膝盖痛，还是大腿的肌肉痛。

2、如果是膝盖疼，就是你的单车高度和座椅的前后位置没有调节好。需要按照正确的方法调节单车，并且从现在开始就要休息，只到膝盖恢复为止。

3、如果是大腿的肌肉痛，就是由于原来没有锻炼基础，突然进行大运动量的运动，导致肌肉拉伤，问题不大，休息休息就好了。

Answer 3

肯定不用啦，这是正常的生理现象。乳酸堆积：这是很久没运动，然后当天运动完肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果，是里面的肌肉在增长，第二天就会的了，去除它的方法是运动完要放松，可以采用深呼吸来吧体内多余的乳酸排出去，还有采用按摩，经泡热水，热疗等方法去除。揉捏推拿抖动等。一般过一周后不会酸得了，痛的时候可以坐下深呼吸，加快乳酸的清除，这样子也有助于快速恢复。注意痛的期间练习放松运动也有助于恢复。

Answer 4

楼主放心，这是正常的体育现象，就是因为平时运动量小，偶尔大强度的运动导致大量的肌肉乳酸堆积，身体新陈代谢需要一段时间，这段时间主要注意放松、按摩大腿就OK，也可以热敷下，没必要去医院检查。稍安勿躁！

Answer 5

两种可能啊！1 骑行单车技术不正确！2 第一次骑 加的阻力太大！没做真被活动抻到了肌肉 你的情况不用不用去医院！休息几天就好了！或者再把单车不加阻力的慢慢放松的骑！几天就能好！我是教练 对于新会员来说这种情况经常遇到 ~~~~~~~