我们马上开运动会了,我报了跳远【一开始以为是立定跳远】,现在还不会...
1.伸蹲跳。就是蹲下后马上跳起来，尽量跳高，如果不知道动作可以去问问体育老师。但建议月经刚完后最好不要这样条多了，会因为贫血头晕的。2.找一个高一点的树叶之类的物体，努力跳起来去够它。注意刚刚跳的第一二次幅度稍微小点，小心拉伤。3.跳之前跑3次30米（全速），跳完后再跑一次。4.跳完...
我下星期就要体育考试了,立定跳远不是很好,怎样立刻跳的很远
我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松...
中考跳远的技巧怎样才能跳得更远
在立跳时，双腿蹬地，同时手臂要向上摆动，双脚在落地时向后摆。2、力量：可以多做立定跳远、立定跳远、纵跳、跨步跳等。精神活动也会让人感到怪异，当你跳起来时不敢前伸腿。跳跃时一定要按照要领做，上体不要急于求成，先熟悉技术，不要急于求远，技术正确，自然跳得远。3、前摆前摆：双脚自然...
马上运动会,求如何提高跳远
两头起和收腹跳每组二十每天做三组左右、也可以跳下台阶，这些做完以后一定要练习跳远，跳几次就行，保持好的状态，累了再练会动作变形的， 或是下午练这些，然后早上跑热了以后做伸展练习然后就可以做跳远练习了，比赛前三天开始只跳一跳立跳就行或是休息两天第三天再跳，比赛前三天一定一定不要再做...
本人上初三,立定跳远2米35左右,明天要开运动会,求临场发挥技巧,谢谢...
三级跳最后的助跑要跳跃一些，找准节奏，不能乱冲。二是要把发力脚调整到最后一跳，因为最后一跃很拉成绩的！最后一跳身体躬向前，最好脚站住身体向前倾
立定跳远怎样才能跳远? 平时怎么练习?
掌握立定跳远技巧，主要从预摆、起跳腾空和落地缓冲三个阶段入手。预摆阶段，两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆动。关键在于上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空阶段，两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由...
后天就是校运动会了~我报的是“跳远”,教我些技巧~大哥们~
你那些立定跳2米6的同学，跳远应该在4米8以上。技巧这种东西没什么说的，就像校运动会那种档次的比赛，有几个会懂得要领，都是看自身条件的好坏决胜负。至于技巧嘛，无非就是全力冲刺，踩板起跳，也就是到板时刚好速度达到最大然后起跳，这才是成功的。不能是怕超过板而凑步数那样速度会减弱。跳出后...
关于跳远
明天下午就要去参加学校运动会的跳远了 . 到现在踏板还是不熟练 ,老是超过半个脚掌 .时间太紧了 ,大家有什么好的方法呢 . 还有就是采用蹲踞式还是挺身式 ? 这两个成绩差很多吗 ? 我高一 ,50米也就6.4秒左右 , 弹跳还行 ,勉勉强强能扣正规框 . 跳远第一次 , 不知道一些技巧和注意事项 ,麻烦大家跟我说说...
立定跳远怎样才能跳远
立定跳远跳远的前提是预摆、落地缓冲、呼吸方法。一、预摆。1、两脚左右开立，与肩同宽（因人而已），两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。二、落地缓冲。1、收腹举腿，小腿往前伸...
快中考体育了我跳远1米5怎么能提高些啊还有一个星期多考试
落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你...
