用跑步机减肥成功的请进

Question

这个月准备买台跑步机，不知道效果如何，有人说腿会变粗，我现在体重124斤，准备瘦到孕前105斤左右，身高155，请问各位，一个月可以瘦多少？？天天晚上跑的话

Answer 1

PS，针对下面那位满口粗话的" 一床花月一床书"网友 ，我再说几句，靠骂人和污蔑别人，来哗众取宠这只是跳梁小丑的行径。虽然你之前有靠攻击别人而骗取成功的那么一个特例，但你觉得每次都会成功吗？

另外，说别人瞎说，自己首先要有证据，说别人的回答是复制粘贴别人的，那请拿出证据来。并且，也希望你能给我提供证据，让我看看到底是谁竟会和我的回答一模一样？因为我的每个回答都是自己一个字一个字的码出来的，就算是回答类似的减肥问题，要复制粘贴，我也是粘贴我自己的。所以如果真的有你所说的问题，麻烦你把证据拿出来。我还会感谢你。因为我会根据你提供的证据，向百度知道投诉 ,所以，寻找证据的事，就拜托你了。我先在这里谢谢你了。

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我就是靠跑步减肥成功的，详细情况你可以看一下我之前的回答，这里我再简单的说一下。

首先，如果你之前没有在跑步机上跑步的经历，那么在你买跑步机之前，我的建议是，你可以先到健身房办一张月卡，试练一下，看看自己到底有没有这样的毅力和决心坚持下去。因为，跑步减肥，虽然效果很好，但说实话，没适应这个运动强度之前，真的是很辛苦的！你要做好心理准备！

第二，跑步减肥，也就是运动减肥，效果很明显，但有一点你要注意了，如果你想跑个十天半个月就能达到明显的减肥效果，那么，恐怕你要失望了，因为不管是什么运动，一般要到二个月后才能有明显的减肥效果出来。我之前比你胖，我的运动量是每天雷打不动的一个小时的跑步机，再紧接着半个小时的椭圆机，这么强的运动量，前一个月除了体重略为轻一点外（但也轻了十斤），体型也没什么变化的，直到第二月个开始，才明显的效果出来，三个月一共减了四十斤。所以，跑步减肥，效果的确非常好，但你要做到持之以恒。

第三，如果你真的打算买跑步机了，那么，千万别买国产的，特别是那种多功能的。关于这点，我给你个建议，那就是，多咨询一下健身房教练的意见。

第四，你其实不算胖，所以运动强度不要像我这样大，我现在也减小运动量了，因为高强度的运动，加上我之前也是节食的，身体受不了了，出现了一些问题，所以，现在我的运动量是一个小时的跑步加半个小时的瑜伽，因为我的目标体重已经达到，现在只不过在维持这个成绩，所以，这样的运动量，对我来说，是刚好的。而你的话，我的建议是开始三个月到半年，至少每天要一个小时的运动量，等达到你的理想体重后，慢慢减至每星期六天的运动量，运动时间上也可以减至四十五分钟。

PS，针对下面那位满口粗话的人，我再说几句，靠骂人和污蔑别人，来哗众取宠这只是跳梁小丑的行径。虽然你之前有靠攻击别人而骗取成功的那么一个特例，但你觉得每次都会成功吗？

另外，说别人瞎说，自己首先要有证据，说别人的回答是复制粘贴别人的，那请拿出证据来。并且，也希望你能给我提供证据，让我看看到底是谁竟会和我的回答一模一样？如果有，我还会感谢你。因为我会根据你提供的证据，向百度知道投诉

Answer 2

像你这种情况,还是买个多功能的跑步机吧,别买单功能的了，你只是想瘦身，多功能的带按摩头，跑累的时候还可以用按摩头减去腰部多的赘肉，还可以做仰卧起坐，带哑铃等功能，最好带个扭腰盘的，每天能坚持跑20分钟，走10分钟，保持半小时就可以，不要急于求成，只要有耐心就可以，建议你买个带自动升降功能的，那样可以提高运动量!!

祝你减肥成功,保持良好身段!!!

Answer 3

慢跑可以瘦的 一个月可以瘦5斤左右是比较健康的 也比较容易

Answer 4

上面说话的人真的不嫌脸红吗？ 无耻且令人作呕，没用过却还要装，还要说什么比较容易， 更可笑的是还有直接抄来的答案，提问者要真是不熟悉还真被你们骗了，首先要说的是，跑步机减肥效果十分差劲，靠他减20斤简直就是说梦话，除非你不吃不喝每天在上面跑，这根本不是什么运动减肥，什么是运动，希望你先搞清楚运动的含义，不是在家里动动就是运动了，管你买什么跑步机自动自行车等等等等，全是放屁给有钱人消遣用的而已，运动减肥，运动运动，只停留在一个地方出汗怎么能有感觉！ 希望那些号称工作忙 没时间的人，不要浪费这冤枉钱了，捐了也比买这些垃圾仪器好！！出门顺着街道跑，最好是清晨和6点以后，最有利减肥，为什么不解释了 有常识的人都知道，健脑又减脂肪，跑步机算个蛋，不过是福人消遣娱乐的一种方式！！！希望提问者可以先搞清楚这些基础知识再谈减肥！ 言语不甚之处见谅，也希望你凭良心给分。