我身高182cm现在现在原地摸高有3米多点想快速训练弹跳达到扣篮水准
然后说说具体的练习方法。这个要根据个人而定。如果你一开始摸不到板，那就得先枯燥一些了。先练习跑跳摸板，在能够摸到一部分板的时候。开始摸框。然后抓框。如果你现在能够抓框了，那么OK。你可以不用再那么乏味了。因为你已经一步一步朝灌篮靠近了，先适着扣矿泉水瓶盖吧。怎么样。是不是觉得能...
我身高180我想扣篮,我现在已经能抓篮环但扣不上怎么办?
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试...
我13岁身高180cm垂直起跳50多cm练习后可以扣篮吗?
2. 原地纵跳要达到国民A级，即20到24岁那个最优级别。这意味着你未经训练就能跳那么高。原地纵跳A级是45.6厘米以上。必须达到这个水平，否则扣正规篮基本不可能。一般市体育局有测试仪器。3. 你的百米速度应该在12.5秒内，否则你天生爆发力不足，很难扣篮。达到以上条件的，通过努力训练半年到1年基...
我身高接近180cm,怎么练弹跳才可以扣篮啊?拜托了,多辛苦我也愿意
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚跟抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原...
训练弹跳的方法,这是我半年的训练计划,请前辈们指教。
其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置...
我身高180,站立摸高225,大家觉得我还能扣篮吗?怎样训练?
朋友，有180的身高不一定能扣篮，但是也不一定扣不到，看你怎么训练，要按照科学的方式去训练弹跳力，还有腰力也很重要，不过你可以试试以下的训练方法：美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3...
我13岁 身高180cm 垂直起跳50多cm 练习后可以扣篮吗?
原地纵跳A级是45.6CM以上.必须达到,否则扣正规篮基本不可能.一般市体育局有测试仪器.扣篮的基本条件3:你的百米速度应该在12.5秒内,否则你天生爆发力不足,怎么扣啊.一般达到上面条件的努力训练半年到1年基本就可以过筐一手了.最低的也应该能抓筐,优秀的就可以扣篮了.如何训练,很简单,按照力量训练和...
我身高180CM,能扣篮吗?如何弹跳力?
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm...
我身高181cm,臂展178cm左右,那请问有机会扣篮吗,我特别希望能感受下扣...
180的身高是有机会扣篮的、不过要练，扣篮大概要跳起摸高330左右，你可以从两当面入手、增加小腿弹跳力，或者去拉吊环把手臂拉长（要休注意适当、否则会受伤），像你这样每天练几十个原地起蹲就好啦，几个月就有效果，扣篮也要有技巧、注意别受伤 .祝你成功 ...
我身高185,垂直弹跳刚能触及篮筐,我今年18岁,还有机会扣篮吗?要怎么...
我183，也18岁，垂直起跳能双手抓框，给你个美国比较有名的训练法，望采纳！纵跳训练 第一项：半蹲跳 1．开始时，半蹲至1\/4的位置，双手提起。2．向上全力跳离地面，着地时，完成一次。第二项：抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后把两脚的脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着...
