早上：起床喝一杯淡盐水，休息二十分钟后开始慢跑[最好就是跑半个小时之后稍微加速]，最少跑一个小时。如果你主要想减腰，腹的话，跑完步快走回家，不要让身体冷下来，然后做仰卧起坐，深蹲，扭腰==强化消耗腰腹部的脂肪。起码各做八十个。可以分为二十个一组一组隔开做，记得不能让身体冷却哦。做完之后放松十分钟以上，拉伸紧绷的肌肉，不然腿可能会变粗。
下午：可以重复早上做的运动。也可以跳健身操之类。反正也是有氧运动一个半小时左右啦。
2.饮食：首先一定要空腹运动。不然你消耗不了脂肪。所以运动前二小时最好不要吃任何东西除了喝点水。
再就是，运动后一个小时内只能补充水分，吃东西要在一个小时以后才能吃，睡觉前二小时不能吃东西。晚上如果不觉得饿可以不吃。
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服用3天：100%纯天然植物配方，无任何副作用，绿色，独特的高原药物活性成分高，耐受性弱。百合素开始改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等大分子的摄入,体内脂肪开始随着纤维素逐渐分解,感到全身发热,效果初见。
服用1周：荷叶素中含有丰富的粗纤维能分解旺盛的吸收分子，而且粗纤维在体内无法被吸收，血管及肠道沉积脂肪这时开始大量燃烧，转化为油水，释放体外，身重减少3-5斤，同时身体感觉到前所未有的放松感。
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温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-04-22
黄瓜1根、紫菜10g、
（
10g
就是吃饭的勺子里一勺）
然后放在水里煮、不要放油、稍微放点盐、我妹妹早餐、午餐照常进食，每天晚餐只吃黄瓜紫菜汤、连续进行2星期，瘦了8.5斤，下半身瘦的特别明显、黄瓜减肥降脂的、紫菜瘦腿
很用心的把知道的有效方法告诉你、希望采纳我的回答、谢谢
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第2个回答 2020-04-19
晚上喝了一包酸奶，七点左右。其他就什么都没吃了。
第3个回答 2020-04-18
不要相信减肥品和保健品，对身体不好，我有个办法，你可以试试，多运动，不要吃带油腻和油炸的食品，多吃带维生素E的蔬菜
第4个回答 2020-04-18
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