考虑几种原因
1 是不是地硬 ， 地过硬 会造成脚踝损伤 包括胫骨疼痛
2 是不是落地姿势存在问题
3 是不是脚踝的软组织损伤造成或肌腱跟腱造成
训练前应做充分的热身，具体怎么做我相信你也不陌生，多做些脚踝的活动
回去多用热水泡脚 或用热水冷水交替几次 买些红花油试一下也不错
跑步鞋穿紧一点的好还是松一点的好?
跑步鞋穿紧一点的好。1、宽松的跑步鞋会导致在跑步的过程中，鞋与脚之间产生空隙，从而会产生小幅度的摩擦，这种摩擦既加速了鞋的破损，由会引起跑步过程中的动作的不协调，容易跌倒，而且鞋也容易飞出，所以应该穿得紧一点，刚好感觉能包裹脚面，又不会有压迫感的最为合适。2、跑步鞋，顾名思义是指...
100米短跑后脚踝很疼怎么办?
4、暂停脚部的训练，等恢复好了以后再进行跑和跳的训练。希望可以帮到您
跑百米后脚痛 不是扭伤是哪出问题?
「神经病变痛」，是指周边神经或中枢神经病变所引起的疼痛，其中最常见的是椎间盘突出造成的「神经根痛」。一名16岁高中女生，在体育课测验100公尺短跑后，感觉右脚踝疼痛，起初以为是脚踝扭伤，尝试了中西医治疗及敷草药等民俗疗法，治疗效果却不尽理想，转而至台北慈济医院就诊。经直腿抬高测试、核磁共振...
跑完步脚腕疼怎么办??
物理疗法：可采取热敷30分钟的方法，或者用伤湿止痛膏来缓解疼痛。另外，要注意锻炼时要循序渐进，不要操之过急，有伤病时要减少运动量，以避免形成慢性损伤，而影响今后的训练。
百米赛跑应该穿什么鞋?
那要看看比赛的赛道，高中测速的时候，队内有人花300多买双钉子鞋（当时很nb了），确实穿上感觉抓力非常好，可是比赛的赛道不是橡胶的而是水泥的，根本不适合穿钉子鞋，而且也就适合最多百米，最多的距离别穿那钉子鞋，对脚踝和脚趾都有损伤（长时间）...
什么鞋跑步舒服?
然后换任何一双减震的跑步鞋，100块到1200块都行，再跑5公里，脚踝真不痛了。跑题补充下，我体重很轻的，跑步对我膝盖伤害，可以忽略。回力网球鞋有他的优势，摩擦力好，而且便宜，蹭坏买新的不心疼。跑酷某些动作，很需要摩擦力。而穿跑步鞋上墙，弹跳不担心，但走平衡会失去感觉，上墙摩擦力也不够...
短跑 一百米如何提高 脚踝扭伤如何恢复 考学 牛人圣人请进
你这有可能是扭脚时韧带拉伤或者软骨损伤性骨折，建议你去拍个片恢复方法就是直膝跳，脚后跟抬起屈膝上身微向后仰双手置于身体斜后方，有利于加强脚踝和膝关节韧带的锻炼，还有可以尝试慢跑时候脚后跟不着地用前脚尖慢跑。我也经常扭脚我给你介绍个偏方，我们这有种树方言叫“活血条”不知道你们那叫什么...
练了一个月长跑,现在100米的成绩下降了,加速时有点力不从心的感觉,我...
所以，你要恢复你的爆发能力就要在心里上强化这种感觉，多做后群肌肉的练习，少量多次，尽量在所有训练完成以后做，这个时候肌肉里面乳酸水平最高，有助于你提高耐力速度，另外别忽略跟腱的训练，经常做做提ZHONG这个字我找不见，就是脚踝，拉体力的时候速度不要太慢，尽量快，慢慢的也许可以恢复。
我穿钉鞋跑100,到中程以后就开始不由自主的后脚跟着地。
1.可能是发力太猛，更可能是你脚后跟着地的巨大冲击所致（这就不是跟腱的问题了）2.百米起跑要求有很快的加速度，你知道自行车或汽车在起步的时候都用低速档，就是为了获得更大的加速度。同理，100M起跑也得先用低速档：开始几步步幅小（半米左右），步频快，重心低，然后慢慢加步幅、抬重心（20M...
跑步正确的落脚方式图800米
要纠正一下如何脚掌落地,建议去找一个柔软又安全的沙地或土路,脱鞋,开始光脚跑,你会发现自然而然的你会用脚掌去跑(脚跟落地会很疼,身体很“聪明”的避开这种方式的),可以多练几次,每次都时间可以很短,毕竟这是姿势训练并非是跑量训练,因此不必要很长时间,脚会受不了的。如果你实在找不到这种地方,那去跑步...
