但是我想你也听说过“有氧运动半小时以后开始消耗脂肪”，也就是大概跑步这个行为，帮助你多消耗了1斤脂肪。
如果运动后依然多吃——尤其是各种碳水化合物——那么实际上运动等于白运动了，甚至有可能额外变重一点。
减肥并非是单纯的运动就有效的，本质上是应该注意自己的饮食。
减肥的根本应该是改变自己的饮食结构，让自己的饮食更加合理，告别高糖和高热量的生活才能从根本上解决肥胖。运动和健身都是属于辅助手段，因此你很容易听到各种人减肥后花式反弹。这是一场与自己的战争，非常困难，但是成功的话对自己的一生都是很宝贵的财富。
减肥时要长时间的持续的慢跑，这样才能消耗你的脂肪
如果跑的较快或跑一会休息会再跑那消耗的是身体里的糖类，在进食不多的情况下甚至消耗蛋白质，对减肥没任何帮助。
总之想减肥：1 慢跑 2 长时间的跑 最少要半小时的才有明显效果
饭一定要吃，7成饱。水锻炼后喝。本回答被网友采纳
我下班后吃了晚饭的，我晚上加班，不吃没精神干活
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在跑步机上跑了一个月为什么1斤都没减
跑步机正常使用肯定会有磨损，也肯定可能出现故障，但只是每天跑五十分钟的话，应该是正常的使用范围，不该出什么明显的相关的问题。健身房的跑步机每天可是五小时的工作量啊。
天天跑步,为何体重没减,原来是因为这个?
另外，坚持跑步却没有没有明显减肥还有个原因可能是没有调动起最大的代谢功能。运动可以简单分为有氧运动和无氧运动，有氧运动相对效率比较高，而要想达到快速减脂的目的，尽量还是的无氧运动。所谓无氧运动简单说就是肌肉在收缩做功时时没有氧气的参与，完全靠分解燃烧体内能量的运动方式。这时候，身体会优...
为什么坚持每天跑步五十分钟一个多月了还是没有看到减
看体重身高，饮食，50分钟也看强度的
早上跑步为什么不瘦,反而胖了?
再说说你的运动，如果你只是早上跑的话，可能运动量还不够，再有就是减肥一般最开始会很难瘦下去，或者像你这样，有小量的反弹，但是主要坚持，过了几天就会慢慢出效果了。还有就是你瘦了一些之后就会进入平台期，就是那种不管怎么运动，不管怎么少吃多消耗体重都不会变。到这个时期的时候也不要焦急...
跑步一个月体重没变但体型瘦了怎么回事?
你看着瘦了是因为你锻炼把肉变成肌肉了，所以看着苗条，看着就瘦。但是这种瘦和体重没有关系，仅仅是看起来肉更紧实更健康了，并不代表体重就要下降。你想减肥的话下面有方法：一、是少食多餐。 每一次吃的少一点，但是一天多吃几次饭。这样一来营养可以跟上，二来吃的东西消化的比较充分，不容易...
每天慢跑50分钟5公里能不能减脂肪
对于你这个问题，我想说一下，其实慢跑是一种很好的减肥的方式，五十分钟跑5km确实是比较慢的速度，我一般25分钟跑5km，但是你也不要觉得跑步速度很慢，就不能减肥，其实跑步减肥的效果主要看锻炼时间的长短，一般运动的时间越长，消耗的能量就越多。而且像你这么慢的速度，既能减肥，而且对身体没有...
每天至少跑五十分钟一个月瘦多少
一般会瘦，差不多会瘦5-10斤，但是你不要太急于求成运动过量也容易长胖的，但是慢跑的速度不够消耗的能量也有限，所以一个月效果可能不明显。而且饮食也不必要刻意节食，因为后来如果瘦了不小心吃得多就容易弹回来，尽量吃每天正常所需，而且牛奶最好不要和鸡蛋一起吃，本来都是营养价值比较高的食物...
每天散步50分钟一个月减多少脂肪?
每天散步50分钟，一个月能够减脂肪是很多的，然后要看你的一个速度，一般能够减掉一斤的脂肪
跑步机跑了几天,一天五十分钟,体重怎么没变化。吃的也没有很多,水
2、每次跑20分钟 从上面的分析我们已经了解到，脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。跑步...
...五十分钟。第二天早上醒来体重多了0.5斤。这是什么情况??_百度知...
最好是运动一个星期后再看成果。健身的过程其实就是减脂增肌的过程，在这个过程中，你的脂肪减少了，赘肉没有了，取而代之的是厚实的肌肉，但是体重应该不会有什么大的变化。要想减轻体重，光靠健身恐怕不够，还要控制饮食，少吃高热量的食物，多吃水果之类，多运动增加能量消耗。
