一个人去健身房尴尬怎么办

Answer 1

会，不过去几次就好了，在这里给出几个建议，可以有效缓解尴尬。

1、目标明确，你要知道你为什么去健身房健身?是为了变得更好，还是为了拍照发朋友圈。因为你的目的就是你的动力，只有目标正确了才能有持续的健身动力。

2、学习基本的健身知识和肌肉生长的原理。然后掌握基本的健身动作，知道每个动作的标准做法，每个动作具体是练习哪块肌肉。因为只有掌握这些东西你才能从容淡定的去健身，不会因为怕出丑而感到尴尬。练习的时候也会更有效哦。

3、每次健身前有一个比较清晰的计划，比如说你今天打算练习手臂，那你就可以慢跑5分钟热身，然后按照二头一个动作（比如二头弯举)4组，每组12个，然后三头一个动作（比如头后托举哑铃)4组每组12个，再换一个动作4组二头4组3头，这样做个三到四个不同的动作，差不多就可以把手臂练的比较充分了。

而且练完这些差不多也要1个多小时，在加上几组腹肌训练和拉伸恢复，差不多一天的健身任务就完成了，在这个过程中你是很紧张高效的，根本没时间去尴尬，所以一定要有明确的计划!

4、最好有健身伙伴或者健身教练，因为健身教练会给你安排好健身计划，会督促你去完成，小伙伴会给你辅助，你可以更安全的完成健身动作，提高效率。

Answer 2

对于第一次进入健身房的人们来说，有些人会觉得很尴尬，尤其在没有教练指点的情况下，自己一个人在场地瞎转悠，不知道一开始应该练哪。

其实在健身房你感觉到尴尬的根本原因有两个。

一、对于新的环境不适应

任何人到了任何一个新的环境当中，难免会觉得不自在，这属于正常现象。在很大程度上其实是源于心理问题，自己内心克服了，也就没有什么事儿了。请问在健身房里锻炼的人们，都不会，太注意身边的人怎么样，一般情况下都是在自己闷头地练，所以你不用在意身边的人会注意到你。只管顾好你自己就行。

二、不知道从何练起

一般而言，对于初入健身房的会籍都会有一个教练对你进行一个大概的器械认知和指导，他们会告诉你哪些器械是练哪个部位的。对于那些教练们来说，你其实就是他们的潜在客户，他们是愿意和你交流的，只要你不抵触就行。

如果你不愿意和教练接触的话，这个时候你需要提前做好功课，给自己制定一个大概的初级健身计划，还可以咨询身边的一些健身经验丰富的朋友，网络上也可以查到一些，针对于新手小白的健身动作。我们也可以在网上找到一些健身房的训练课程跟着练。

当你知道自己应该做什么事情的时候，就不会想那么多了，没时间去注意别人怎么样，尴尬是完全不存在的。

Answer 3

我也女孩子，每次去健身房也都是我一个人去的，这没什么尴尬的呀，
为什么会觉得尴尬？健身其实本来就是一个人做的事情。我在健身房看到不少女孩也是一个人来的，时间长了可以试着交朋友以后约着一起健身。一个人也没什么，很正常的

Answer 4

一般去健身房总会 认识几个人，建议先从教练下手，慢慢多认识几个，有朋友了就自然了

Answer 5

带上耳机听音乐