最近我也在增肥，最好的办法就是不要挑食，尽量吃一些高能量、高脂肪、高蛋白的食品，但是为了只增加体重而不变胖，所以适当的运动也有助于增肥
多做全身性运动，比如游泳，羽毛球等
男生身高一米七多体重却90斤怎么办?
1. 您的身高超过1米70，但体重仅有90斤，这可能意味着您的体重偏低。2. 为了增加体重和肌肉量，建议您进行定期的体育锻炼，以促进肌肉生长和强化骨骼。3. 在您的饮食中，应确保摄入足够的蛋白质，并逐渐增加力量训练，以实现健康的体重增加。4. 持续的锻炼和平衡的饮食可以帮助您逐渐增强体质，并塑造...
男生 身高一米七多 体重却90斤 怎么办?
1. 您的身高为1米7多，但体重只有90斤，这表明您的身体偏瘦。2. 为了增加肌肉质量，建议您进行规律的体育锻炼，以增强肌肉力量和健壮骨骼。3. 在饮食方面，应确保摄入充足的蛋白质，同时逐步增加力量训练，以促进健康增重。4. 通过持续的锻炼和均衡饮食，您将能够逐渐增强身体素质，塑造健美的体态。
男,身高一米六八 怎么锻炼能快速减肥和长个
减脂的话是要靠慢跑这样的有氧运动才行。想效果再快点的话，那你就必须要增加每次运动的时间了。但是考虑到天气越来越冷，且你放学比较晚，跑步时间太晚，影响你睡眠质量。因此如果是改在家里运动的话，最好的有氧运动就是跳健身操了。你可以跳P90X（网上有视频），那个操的强度不低，很适合减脂。想...
我男朋友身高178体重却只有九十多斤100都没,要怎么补身啊?希望具体点的...
在确保摄入足够蛋白质的同时，建议多食用一些脂肪和碳水化合物（如淀粉和糖类）含量较高的食物。这样，过剩的能量将转化为脂肪储存在皮下，有助于改善瘦弱者的体型，使其变得更为健壮。对于胃肠功能较弱的人，可以选择鸡肉、鸭肉、鱼肉以及羊肉的肝脏来补充营养，此外，鱼肉也较易消化和吸收。
我身高1米72,体重却只有100斤,体型偏瘦,请问如何才能增加体重?
1. 考虑加入健身房锻炼，那里有专业的教练，他们能提供针对性的指导来帮助你增加体重。例如，我的姐夫之前情况和您相似，在健身房训练后体重就增加了25斤。2. 可以尝试“鸡蛋增肥法”。每天早晨吃8个鸡蛋，只吃蛋白不吃蛋黄。这样的方法可能会帮助增加热量和卡路里的摄入。3. 增加高热量和高卡路里食物...
如何增加体重?
1、应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。营养方面保持平衡膳食，食物多样化，适当多进食一些蛋白类的食物（如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等等）。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物...
本人男身高163cm体重47公斤想增肥,有什么办法吗?
首先，建议您去医院进行体检，以确认消化系统是否健康。很多时候，体型消瘦与脾胃功能失调有关。若存在问题，应先进行相应的调理。其次，如果您有吸烟的习惯，建议尽量戒烟。戒烟后，我自己的体重有了明显的增加，仅五个月就增长了二十多斤。第三，积极进行体育锻炼。如果不运动，很容易从瘦子变成胖子，...
我儿子十四周岁,身高一米七,体重一百九十斤,怎么治疗肥胖?
首先，我们需要了解肥胖的原因。过重的体重可能与遗传、饮食、缺乏运动等多方面因素有关。因此，在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生，以便对肥胖的原因进行准确诊断。治疗肥胖的方法包括：1. 设定合理的减肥目标：治疗后体重减轻5%～15%是一个合理的减肥目标，不必强求达到理想体重。2. 遵循治疗原则：...
有什么办法能使一个很瘦的人在短时间内增加肌肉多点
友情提示,注意补充营养,否则你就会练出民工身材,肌肉力量很大但是很瘦很瘦。 如何短时间内增肥和增加肌肉 我给你说点具体点的: 一、哑铃练习:站立做各个方向的扩胸和飞鸟动作。一般做大重量少次数的,每组3-5个做八组。体前臂屈伸。也是大重量每组做3-5个,共做八组。 二、做引体向上:每组快做5个共做八组...
我男的身高1米7体重还不到100斤,98,99的样子,为什么我这么瘦,为此感到...
4. 饮食习惯对于增重来说非常重要。如果你挑食，那么改掉这个习惯将是增重的第一步。5. 如果你有挑食的习惯，那么改变它可能会比较困难。我有一个挑食的朋友，尽管他身高1米8几，但体重却只有110多斤。这再次证明了饮食习惯对体重的影响。6. 最后，我想说的是，如果你没有明显的生活习惯问题，那么...
