如何将我的生物钟调理正常？

Question

由于前段时间一直熬夜看世界杯，再加上本人一直就有深夜上网的习惯，而因为很快假期就要结束，马上面临着上班，所以我最近一直试图调理好自己的生物钟，可结果一直都不理想。
我最近几天都逼着自己在23：00以前就躺在床上，可就是睡不着，我也试过很多方法，牛奶每个晚上我也喝，数羊我也试过，而且我还试过在睡觉前读会小说，让自己疲劳一下，可结果都无法让我顺利入睡。而每次一到上午偏偏就是想睡觉，怎么都没有精神起不来。
我想知道有没有什么好的建议和方法能够让我把这日夜的关系给纠正过来，能够在晚上顺利入睡的，在这先谢谢了。
一楼的这个答案倒相信是肯定能睡着的，可是我就想第三天睡着以后那第四天不是还是会恢复现在的状况吗？
二楼的那些食补的办法倒是可以去尝试尝试，可是我想知道一下我吃了这些东西，营养不是应该更好了，精力更足了吗？那晚上该怎么入睡呢？
谢谢大家给我建议，希望大家多给点详细具体的，提前在这感谢各位了。

Answer 1

首先，恢复平时的饮食习惯。必须强制把生物钟改正过来，按照自己原来的学习工作规律，一天三餐或者四餐，不要轻易破坏。
其次，清淡软烂粥品养养身。国家公众营养与发展中心胡承康教授告诉记者，由于粥是在相对温度较低与时间较长的情况下熬出来的，有利于减少对蛋白质、脂肪的分解破坏，减少一些维生素的流失，并使一些矿物质能够溢出溶于汤中，更具营养价值。
第三，饮食结构稍做调整。就是要减少过多脂肪的摄入，在饭前喝一碗营养丰富、低热量的汤，比如鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤都可以，另外就是多吃蔬菜，补充矿物质、维生素，植物纤维有助于肠胃消化。
第四，饭后半个小时饮茶。茶叶可以帮助清除一部分多余的脂肪。另外就是不要吃太多的零食，尤其是那些热量比较高的，比如花生、瓜子、核桃。
第五，改变烹调方式。吃肉的时候可以吃瘦肉丁，蔬菜可以加工得细致一些，做软、细、烂的菜品，可以让肠胃负担减轻。

Answer 2

找一天不睡
第二天忙一天，白天也不可以睡
第三天，只要不全天都在睡，晚上就不会睡不着了

Answer 3

其实我也有同样的症状,想睡的时候睡不着,不想睡的时候又总是想睡。真的非常的烦人。
不知道有那位高人给我们提提意见。谢谢了！