呵呵，希望这个答案能帮你解决问题！
其他可以平躺在床上，练习两头起，和坐姿抬腿。本回答被提问者采纳
大家平时健身做仰卧起坐的时候有些什么好方法固定脚部的呢?_百度知 ...
如果你是需要锻炼腹肌的话可以这样：平躺在瑜伽垫上，然后抬腿按照仰卧起坐的组数和个数锻炼就好了。或者找一块固定的长凳或者床边缘亦可，臀部受力支持双腿悬空，上身朝上双腿向上抬，也按照仰卧起坐的锻炼方式一样就可以了。等等。
怎么固定脚部好做仰卧起坐啊
每天100个俯卧撑+50个仰卧起坐！这样练你的上肢腹部和肩才平横，线条也会很美！20俯卧撑完了10仰卧起坐在20俯卧撑完了10仰卧起坐，这样不会拉伤也不会太痛苦！加油吧！祝你早日成为型男！
仰卧起坐板正确使用方法?
1、要将脚放好：脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。2、身体往后仰，腰部贴在板上，头不能贴，腰要贴在上面，这样才可以训练到，但是上半身就不用贴了。3、将手放在耳朵旁边或者枕在脑后。手一定要放好，不要借助手部发力。用腰发力。4、准备好姿势之后就...
自己一个人怎么做仰卧起坐
1. 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。2. 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越...
为什么脚不用东西压住,仰卧起坐就是坐不起来呢,只能起来一点…?_百度...
仰卧起坐的正确做法如下： 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。 再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放...
初学者怎么做仰卧起坐
首先，身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近...
我在做仰卧起坐时没法把脚固定啊!!
总之就是脚不能固定，因为脚一固定你的其他肌肉尤其是腿上肌肉就在你做仰卧的时候使上劲了，这样腹肌的锻炼效果就会打折扣，所以就按照我说的动作做，这些动作都注意到后，把注意力放在肚子上（建议大家光着上身练，有条件的可以裸体练，你别笑，看着自己的肌肉鼓起来，比什么都激励自己努力努力再努力，...
仰卧起坐正确做法图
操作方法 01、身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。切勿把脚部固定，例如由同伴用手按着脚踝，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，反而降低了腹部肌肉的工作量，再者，直腿的仰卧起坐会加生了背部的负担，容易对背部造成损害。02、左右脚可以稍微分开一点，基本与肩同宽，整个背部基本...
教教我怎么做仰卧起坐
根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量...
脚勾东西还是平躺着练习仰卧起坐有效?
仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。过去我们曾为了体育达标，将仰卧起坐做得又快又猛，其实这不但...
