如何提高个人篮球水平

Question

个人的比如突破 急停和一些强化的训练 本人先在16 174CM 有一定的基础 后卫和小前都可以打 但自己觉的我的先天的弹跳不好～！ 原地就25－30CM 希望高手指点下
为什么我的弹跳高度不稳定？有时可以的50－55可有时只有30－40？

Answer 1

在平时的小比赛中想要打得好有几样是比较推荐的。
1. 运一步的后仰跳投。
半场斗牛时配合比较少。最多是一个挡拆。而且很多时候挡完人是防不上来的，这招很有用。
2. 行进间的抛投。
在突然的启动中很容易过掉第一个人。但是有没有经常发现过掉第一个人第二个人过来补防的时候就束手无策了呢? 行进间的抛投很有用。
3. 启动-急停-启动
启动后过不了人。突然的急停会把防守队员的中心晃高。这时候再启动突破就轻松的多了。

相信这三招如果真的能够练好练精。基本上半场斗牛的持球进攻就会变得非常有威胁。当然这只是几项比较好练而且效果相对比较好的技术。要想成为一个技术全面的人还是需要付出更多努力的。LZ加油吧。

Answer 2

一、最重要的是练习面筐的进攻，在打比赛的时候强迫自己在面对防守人的时候正面进攻，往左和往右都要有进攻能力，还有干拔能力，穿裆过人等。一个人练习的时候，假设对面是防守人，先练习。

二、背筐和三分，要有一定的勾手能力，转身跳投。没事练习扔三分，三分准了投篮也差不多了。

三、练突破或力量，两者有一样就能吃得开了，当然，像詹姆斯那样兼具最好。

Answer 3

还是要多打 我刚打的时候看了好多教学视频
但是用处并不明显 还是最后打多了才有感觉 如果练突破的话没事多练习运球 投篮的话 多练习肌肉

Answer 4

多练投篮和运球，速度也要提高，多做弹跳练习，你就很厉害了！

Answer 5

只有25-30那怎么打小前锋的啊？
弹跳这个东西除了练习外，就是感觉，发力的感觉。
突破主要是爆发力和速度。还要有可以配合高速移动的运球能力。
急停要求一定弹跳和腰背的力量。因为急停投篮想准一般要有滞空能力。