打篮球怎么练进攻

Question

本人1米71偏瘦，弹跳防守什么都会力量还行 就是不会进攻，求高人指点一二!

Answer 1

篮球进攻技术
篮球进攻技术包括无球和有球技术两类。
（一）无球队员进攻技术
无球队员的进攻行动有主动创造进攻机会和帮助同伴两种。主要是外围队员向篮下空切、突然移动摆脱接球、内线队员摆脱对手及接球等。一般依靠起动、变向变速跑、急停、转身、假动作等实现进攻目的。
1、空切
概念：空切的目的是摆脱防守队员，到空位或篮下得球投篮或进行攻击配合。
空切的方法：
1）利用速度。摆脱前先主动贴近对手，然后突然起动用速度超越对方。
2）利用对方重心变化。采用变向变速跑、身体虚晃假动作及在对方紧逼时突然转身等方法，使对方重心失去平衡。
要求：
1）要和同伴的行动协调一致，不要二个以上队员同时向一个方向和一个攻击点跑，要分清层次和先后。
2 ）要和球动协调起来。在起动时间上，不要过早切向篮下，在空切方向上最好是与球的位置相对或平行。
3）要贴近对方，用身体和脚步动作卡位，把对方挡在自己的侧面。
4）起动要有突然性，起动后要掌握好动作节奏和速率变化。
5）空切时要侧身跑，注意球的活动，随时准备接球进攻。
2、摆脱对手
无球队员在对方采用人盯人防守而无法顺利接球时，要主动摆脱对手创造接球进攻的机会。
摆脱的方法：
1）对方紧逼时，进攻队员可快速向篮下空切，然后突然急停或转向，拉开与对手的距离
2）在对方防守不便直接得球时，接球前先主动靠近对方把对手向篮下挤压，然后突然后撤。
外围队员除以上两种个人摆脱对手方法外，还可以利用交叉换位和掩护等方法，摆脱对手的控制去接球。 中锋队员和处于内线的策应队员，在对方采用人盯人防守时，摆脱对手的方法有：
1）卡位：中锋队员原地要球时，用侧身跨步和手臂动作挡住对手，或运用后撤步挤压对方。把对手挡在来球方向的远则。
2）变向：在慢跑中贴近防守并突然改变移动方向，把对手挡在体侧或身后。在双方争抢攻击点时，可用迂回步、交叉步、转身、跨步等挡住防守队员。
3）转身：在跑动中贴近防守者，突然用后转身挡住对手。
4）假动作：原地或行进间摆脱对手时利用脚步动作或身体虚晃，诱使对方在选位、堵卡时的判断错误，摆脱对手接球。
摆脱对手要求：
1）要快慢结合，动作突然。
2）要真假结合，主动变化。如外围队员向篮下挤压时，防守不堵，就可直接向篮下空切。
3）要沉着冷静，掌握时机。如内线队员摆脱对手时，要注意球的转移方问，不要盲目地在篮下来回跑动。
3、接球：接球有单手和双手两种方法。具体运用取决于来球的力量、方向和落点。接球好坏对进行下一动作有直接影响。
接球要求 ：
1）要抢占有利位置、积极、主动迎球。不要站在原地等球。
2）接球时要向传球队员传递信息。可以通过语言暗号、手、眼或身体动作示意接球的意图和来球的方向及落点。
3）接球前要了解场上情况，进行处理球的预测，接球后当不能投篮和突破时，要及时快速将球传出，以利用同伴和球不停的移动中创造更好的进攻机会。
4）接球动作要快速，要刚柔结合，球触及手指后，手腕后引，缓冲来球的力量。
5）要用手臂和身体保护来球，以防对方抢、断球。队员无球时，除空切、摆脱对手接球进攻外，还可以通过移动给同伴创造进攻机会，如拉开、弱侧助攻等。
（二）持球队员进攻技术
队员得球之后，基本的进攻动作是传球、投篮或运球突破，因此，队员接球时，首先要保持“攻击”的姿势（能传、能投、能突），使接球与下一动作紧密结合。
1、传球：是队员之间配合的主要手段，是比赛中运用最多的技术之一。 在现代篮球运动中，传球的隐蔽性加强，方式多种多样，控制球支配球能力和分析判断能力等大大提高。但比赛中传球失误仍然是一个较大问题，它不仅降低了进攻成功率，而且给同伴的心理上造成不良影响。
造成传球失误的原因 ：从主观分析主要是基本功不扎实，动作幅度大、隐蔽性差，传球的力量、落点、时间差掌握的不好，传球时机不恰当等所致。因此，提高传球动作的规范化、技巧性和攻击性，是教学训练中要解决的一个重要问题。
常用传球动作：双手胸前传球、双手头上传球、单手肩上传球、单双手反弹传球、单双手低手传球、单手体侧传球、单手背后传球、点拨球等，可以在原地、行进间或跳起后完成。
2、投篮 ：篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻的目的是为了投篮得分，防守的目的是为了阻止对方投篮得分，一场比赛的胜负由投篮得分多少决定。因此，一切攻守技术和战术，都是以投篮为中心，创造更好的投蓝机会。

Answer 2

首先是运球。这个是基本的基本，没什么技巧 就是不看球运球 然后两个手各运一个球 最后再练跨下转身双手变相运球等等

2学一个标准的投篮姿势，练定点投篮：罚球圈一圈7个点 三分线内一步一圈7个点 三分线7个点

3练两侧45度标准三步打板上篮动作 左右手都练 练的熟了后 练习正面空心三步上篮动作 注意 先练正手挑蓝动作

4然后是0度跟180度，（也就是沿两边底线向内2步，只要水平线超过篮筐即可），运球上篮 两手都练最好了 不过只练一个手也没什么问题
5找个朋友 练练单挑的假动作 就是晃动突破及贴身转身运球过人 这两招是必须用到的。
6不知道传球你还想练不？这个基本功就俩人不停的传球跑三步篮就行。要想传的好 还是得看天赋了。

最后 找个朋友 做做带干扰的投篮 上篮等等 然后就去找高手单挑或者3对3斗牛吧

Answer 3

投篮的话 就是 标准姿势 （比较稳定） 要多练习 也需要心理素质

突破的话 就需要 速度 主要是 踏三步的 节奏感 特别是第一步 一定要快

突分 如果是 玩的巧妙 那最好的就是突底线 然后在底线 高高跳起 再找空挡 分出去（这个对身体要求比较高）

如果你突破很好了的话 防守球员一般就要和你保持一定距离了 （防止被过） 这样你就有很大的 空挡 来投篮了 在防守队员面前 投 就要考验 你的心理素质了

就这些了吧 篮球这玩意 和付出是是成正比的 加油吧

Answer 4

首先是练投篮
至少别人传你球，什么都干不了，还可以拔起来进一个
投篮练差不多了就练运球，运球是突破的前提，如果你运球总要用眼睛盯着球的话，那么突破基本是不可能的，要练到手能“看”着球的程度，你就自如了
突破其实就是骗过对方，利用运球变向或者假动作，使对方判断失误，然后朝着空档钻进去，同时眼观六路，适时传给位置更好的队友，或者选择自己上篮或投篮，突破过程中受到对方干扰不要理会，注意保护球，不要被对方偷走，如果对方犯规，顺势把动作做完，裁判一眼就能看出有规

Answer 5

1、加强各方面肌肉的锻炼，让身体变得魁梧起来篮下对抗时不吃亏。
2、加强背转身跳投训练。
3、加强步伐灵活度进行突然加速、停顿、变线跑以及加快背转身速度训练。
4、假动作的训练