就想 电视里面演的轻功
等带时间长了 取下来 你可以觉得 运动速度 弹跳高度 会比赛以前快 和高 着就是效果
会影响成长 应为你的双腿 承载了 它本应承载的重量
坚持 一定要坚持
效果不是很明显，不如直接练力量本回答被提问者采纳
负重打篮球怎么样 增强腕力和爆发力
这是一个不好的训练方式，因为：打篮球是要练习的无非是运球，传球，跑位，投篮，防守。在进行这些训练的时候要适应自己的身体，增进协调性，如果负重去练习，当身体适应了负重时的感觉后，在不负重情况下打比赛身体会不适应自己原有的节奏。在nba里，也并没有这样训练的方法(有也并不是为了增强爆发力...
打篮球负重好吗?绑在腿上的,两个共3KG
不会影响 你绑腿上没事儿啊 身高多是遗传 如果你练习举重就不好说了 对整个脊椎骨胳都是一种摧残啊！！！
打篮球,负重,要负重多少,绑腿,一只脚多少KG,,14岁
所以建议，如果你没有成为专业运动员的想法，只是爱好者，实际上不需要什么负重练习。如果想要做也建议22岁以后再做。关于弹跳，其实是两方面，一个是力量，一个是爆发力。姿势正确的蛙跳可以同时帮助这两个方面，是个不错的锻炼。但是一定注意姿势！建议参考相关体育训练书籍，对照图片检查自己的动作。另外...
打篮球想负重练弹跳,负重是什么意思呢?拜托各位大神
负重的意思就是添加一些除你自身以外的其他重量 从而来加强你的运动强度。 如负重越野跑，军队跑五公里要背各种装备，那么他们就属于负重越野跑。 打篮球的想自己跳的更高，于是为自己添加额外的重物来提高自身重量，从而提高运动强度就叫负重练弹跳。位置不定的。有负重背心。也有绑腿沙袋什么的。 不过个...
我是打篮球的 , 负重深蹲活着全蹲 一个星期控制在几次以内比较好 本人...
人较瘦 还是 体质较弱 应该控制在一星期七次 每天一次 最佳时间是早上8点——9点半
我93年出生,爱好喜欢打篮球,想练弹跳力,体重60KG,认为我可以腿上负重...
建议不要贸然上负重，短时间内上力量会比较明显。但是随着年龄的增长，不合适的负重对膝盖的负担比较大，像我们周围一起打球的朋友，18，19岁的时候力量上得比较凶，那时候确实很涨身体，对抗能力一下子就上来了，但是身高还真没怎么涨。等现在我们都快30了，基本上都变地板流了，当年大家也都是能单手...
有哪几种训练可以帮助我们在打篮球时候的核心力量?
第一种、负重转体训练。先让我们的手里拿着负重物，然后我们去做转体动作，这个动作主要强化的是我们的肌群是我们的前锯肌还有我们的腹内外斜肌。前锯肌和腹内外斜肌这两大集群在做拉杆以及对抗的时候是重要，所以我们一定要强化练习，我们在练习的时候要注意让我们的屁股挺直，不要让我们的过分参与...
打篮球要练弹跳,用深蹲跳好还是负重深蹲好?
③到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。5、蹲跳(每周练一次)①站立，怀抱篮球于胸前；②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度；③跳起至8cm-13cm，一定要保持第二步的姿势；④着地，完成一下。⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽...
哑铃负重蹲起对打篮球有用么?
主要是腰腹力量，出色的腰腹力量能够帮助你更好的完成动作，比如空中转身以及后仰跳投。但是，不要运动过量，否则适得其反。可以增加腰腹肌肉的韧性。跳跃力还是小腿的肌肉最有用。如果是浅蹲就连大腿前面的那几块肌肉，做的时候可以摸摸，深蹲的话就是大腿后侧和小pp那几块了，这么练要少量多次，不过...
我是一名篮球爱好者,请问鸭步走能否提高腿部的对抗力量?因只有17岁所...
肯定是负重深蹲好，那个什么鸭步本身锻炼作用有限，样子又非常难看，你练的时候被女生看见，那可有得糗了。膝盖难受多半是重量太大了，本身这样也会增大肌肉，所以应该小重量多次数。如果你现在是100KG做10个，那么就用60%的重量，做上20个或更多。前面有人说的前脚掌踩在台阶上，后跟悬空那个动作，...
