心理咨询：最近工作中出现厌倦、郁闷、压抑、郁郁寡欢、甚至恐惧的感觉，请帮助我。

Question

我是一名普通上班族，男，29岁，浙江杭州人。家庭情况：已婚，宝宝1周岁，夫妻均为上班族。工作情况：现在一家小型私企工作（主要是坐电脑前做文本报告编制类工作），工作时长4年。我的情况：我本人是一个比较开朗的青年，但最近在工作中出现了压抑、恐惧、郁郁寡欢、厌倦等症状，有时听到电话响，会产生莫名的惊恐感觉。从我个人角度出发，分析原因，我认为有以下几点：
1、工作压力大，最近事情多，忙得不可开交，但老板总认为我好像没什么事情干，或是做不出什么成绩来；
2、老板脾气不好，总是破口大骂，一件事做好了也就做好了，做得不好就会被唾沫洗脸；
3、老板疑心病太重，前段时间业务少，老板怀疑我私吞项目，但又不明说，让我感觉很不爽；
4、公司氛围压抑，大家都默不作声（惧怕老板），一整天都灰蒙蒙的；
5、我下班回家得带孩子，晚上孩子睡觉容易吵闹，我睡眠质量差，基本上每晚只能睡5小时。
希望心理咨询师给我分析下我的问题，给我些好的建议，谢谢（非诚勿扰）

Answer 1

看了你描述的，感觉你内心很压抑，有潜藏的愤怒及不满。按你的年龄来说，已婚有孩，要工作奔事业，又要关照家庭，难免会感到累和疲惫，在这种情况下，最好的方式，当然是放松。放松说起来简单，做起来未必容易。对于你来说，按我们心理咨询方案进行，你能操作的是：尝试先找个安静的地方，面对墙壁或椅子，把自己内心的不满，愤怒，伤心，委屈等一一倾泻出来，然后找张纸和笔，写下自己近期面临的一切，以及能想到的对于某些事物的解决方法。同时听轻音乐、闭眼做深呼吸放松，也许对你会有用。（心荷心理）

追问

我知道我是工作病吧，但目前来说需要照顾家里，我不想轻易打破这样的稳定，也不想把自己工作中碰到的不愉快带回家里，毕竟从头来过需要从零开始。

追答

嗯，给你的建议方式里，没有让你把工作中的不愉快带回家里，也没有让你从零开始啊。

Answer 2

你可以多看一些好笑的视频 每天都放开心怀去做自己喜欢的事情

Answer 3

5点里有四点出现老板

追答

男人与生俱来的危机感

追问

我也知道是工作病啊，但目前工作还算稳定，家里又要带孩子，我不想轻易打破这样的稳定，不然又得重新开始

追答

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