本人刚开始练习俯卧撑和仰卧起坐，什么时候做最好，麻烦大神给个时间安排，比如几点坐俯卧撑几点仰卧起坐

Question

本人刚开始练习俯卧撑和仰卧起坐，什么时候做最好，麻烦大神给个时间安排，比如几点坐俯卧撑几点仰卧起坐谢谢。还有初学一天做多少个

Answer 1

最好晚上，一次做20个到30个，就尽量做，能做几个做几个，不要硬撑

追问

两个一起做吗？

追答

什么俩个

可以一个早上一个晚上

追问

俯卧撑和仰卧起坐

追答

分开做 毕竟初学者 慢慢来

Answer 2

最好是下午3点至晚上9点之间。初学者的训练量不大，一般是俯卧撑20个为一组，做3组；仰卧起坐30个为一组，做2组；深蹲30个为一组，做3组；踮脚尖60个为一组，做2组。

Answer 3

早上，或者下午，不要在晚上。一次做多少个没关系，做多少组才重要，最后几个做不下去了要撑住

Answer 4

一早起床就先做十个，晚上上床在床上做十个、逐渐加量、

追问

俩个一起吗

追答

对、每样先做十个。