我每天在跑步机上跑五公里，一次两百俯卧撑，抱着三十斤的杠铃片做仰卧起坐十几个，在无负重做一百个，用
我每天在跑步机上跑五公里，一次两百俯卧撑，抱着三十斤的杠铃片做仰卧起坐十几个，在无负重做一百个，用杠铃做力量训练不知道这能达到军人的体能吗，抗揍不。。。。
我做多一次做了八百多，我靠手腕都快废了
谢谢你
我180
体重75
追答那你碉堡了 一拳穿墙
追问可是俯卧撑做到一定成都已经成耐力了，你的意志力很强，可力气不大
追答力气不小了 去游戏机厅搓一下力量 测测自己多少
追问没试过，现在在玩杠铃不知道能不能增大力量，身体协调性怎么练
追答动作太多了 打篮球就很需要协调能力 你可以双脚上下台阶 反复做 可以觉得麻烦的话练爆发力也行 做俯卧撑时快落快起 或者双手拿哑铃出拳 右左直拳右摆拳上勾拳 这个顺序一组做 格斗管用
追问我这体能跟普通人防身会不会吃亏
我每天晚上做30个仰卧起坐10个浮卧撑能练出肌肉吗?
胸肌可以做俯卧撑，方法有很多，有平地做或者把脚抬起来做，练习胸部的部位都是不一样的，还有超级俯卧撑是用三张凳子，两个手各撑一张，把脚放到第三张凳子上，然后身体下降到比两只手撑凳子的高度低，同时停留5秒，记得一定要停，这样才能刺激肌肉，我建议你先做平卧俯卧撑，一次能轻松做到50个以上是...
我每天200个俯卧撑 和200仰卧起坐 算不算达到锻炼目标啊 我想成为肌 ...
你这锻炼也太暴力了，练肌肉是循序渐进的过程，建议你少做一点，但坚持做下去就一点会有成效的，我一天大概就做六十个左右吧，早上刚起床做三十个，晚上睡觉前在做三十个，持续一个月就会看到成效的，你那样的话会很难坚持下去的！
我天天做俯卧撑和。仰卧起坐,卧推。举哑铃,对身体好吗?
俯卧撑也是一样道理，你最好做组合俯卧撑，把你现在的斜下撑与标准俯卧撑及斜上撑结合起来，可以分别锻炼胸肌的上中下三个部分。哑铃可辅助做飞鸟就行。强烈建议三到四天休息一次，绝不能隔天休息一次。休息一天的目的是使你胸肌内部的肌肉组织得到修复和休息，这样才能塑型。你结合我上面给你说的营养方面...
做仰卧起坐的时候太猛了,拿着20kg杠铃片一次做个20个,马上转做收腹20个...
1.对于腰腹力量可以暂时缓，量不要大，不要多！2.每周坚持长袍训练，跑的过程注意调整呼吸，刚开始的时候会感觉胸口有点疼，气升不上去。那是因为你的内伤原因，跑一会就会好。3.锻炼之前注意全身的热身，关节的活动，韧带的拉伸 4.锻炼之后注意放松肌肉 5.调整饮食，注意营养搭配。6.过1个月之后...
让你放弃健身的理由会是哪些?
让我真正放弃健身的理由，那就是我不能在短时间内看到效果，这个可能是我自己的原因，也有可能是当时没有请专门的教练，所以说自己训练的没有特别到位，在某些部位可能不会进行专门的训练，所以说效果不明显，我就坚持不下去了。当初自己选择去健身，也是在朋友的督促下去的，主要是看到别的女生身材特别棒...
我这样的能减下肥去么?
1.舒展 两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。 2.弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。 3.俯卧撑 弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。 4.臀、肩姿势 做...
我每天晚上睡觉前做50个仰卧起坐和30个拉力器坚持一个月可以练出腹肌...
一个月足够了，还有，俯卧撑对胸肌和腹肌更有效，教你一个方法，一次十五个，做标准，然后起来休息十五秒，再做下一组，每晚四组，保证你会有迷人的倒三角体型（前提是你不是太胖或瘦），顺便说一下，我们一个寝室的人都这样练过。
没有锻炼基础的人,如何增肌与减脂?
健助师三个阶段Pete Ciccone增肌 普罗米修斯法则增肌训练计划完整版（高清视频）百度网盘 链接: https:\/\/pan.baidu.com\/s\/1YrRNX3NCZ6BK4Cr44wkGjA 提取码: 44qk 复制这段内容后打开百度网盘手机App，操作更方便哦 若资源有问题欢迎追问~
很少运动的人,做二百个俯卧撑是怎样的一种体验?
最开始，我能做30个俯卧撑，我朋友因为长期不练的原因，一口气能做一百个。相比较之下，我比人家，简直不在同一个档次上面。我朋友说，练习俯卧撑要循序渐进，没有人上去一次就能做200个俯卧撑，但是你可以用一天的时间，才多次完成200个。那一天，我坚持着，做了四波，120个，就再也难以坚持，毕竟我...
本人17,每天做200俯卧撑+50仰卧起坐+100个深蹲,但是腰部力量不好,怎末...
还有个动作，原地转身的，下半身不动，腰部发力转动上半身，可以扛着杠铃负重。另外我吐槽你啊，能做200俯卧撑的童鞋，每天只做50个仰卧起坐么...100个深蹲如果不负重的话也少了点。想练力量的话要讲究高负重，低次数，多组数。你如果每天都能完成这些动作的话说明运动强度不够，加上负重，次数10，...
