关于17岁女生减肥问题！！。

Question

155.5 体重 52KG.
胸围有80.
读的是初三了。
感觉自己下半身肥阿。
怎么办。夏天不想让腿太粗。
该减肥吗？
怎么减呢。

我不要大片大片的字。 要自己写的。
个子貌似长不到多少高了。

Answer 1

当然是不推荐你减肥。因为你年纪还小，对于女孩子来说身体各方面并没有完全长好。这个时候减肥不利于你的生长发育。
其次，我一直觉得腿是天生父母给的。有的人就是腿又长又好看，这个是几乎很难改变的。我自己也有尝试过去健身房，用保鲜膜包裹着运动等等，或者涂一些东西等等都效果甚微。
从你身高和体重来看，健康书上肯定会说是属于正常的，但是按照现在女孩子穿衣标准来看，似乎是胖了些。我不清楚三维到底是多少还有你平时饮食情况如何，给一点自己的想法
1，保证一日三餐的固定和定量，晚上淀粉类减少，但是不要有任何一顿出现不吃的现象。早饭和午饭可以多吃些，保证你日常学习的能量。除了一日三餐和必须的水果之外，请不要吃其他的零食，这个我自己是深有体会，有一阵暑期读书，除了一日三餐其他什么也不吃，就只喝绿茶，每天1小时运动，一个假期下来瘦了一圈。

2，加强运动，可以去网上搜一些在家里可以随时做的纤体小运动，关键每天都要让自己的身体动起来。不能把自己变成又细又长的腿，但是你可以让自己的腿部变得紧致，如果有条件的话，可以选择去健身房进行练习，运动不可量太大，让自己一下子瘦下来是很容易反弹的。瑜伽也是不错的方法。我夏天试过用保鲜膜包着大腿然后做踏板运动，好像有点效果，不知道是不是心理因素

3，可以吃一些有利于排水的食物，防止浮肿显得胖。也可以吃一点有减脂效果的茶类（当然不推荐减肥茶）。不要去吃药物来减肥，你以后会知道，药物会影响你的内分泌，不利于你自己的女性健康

4，心情要好，要有抑制力，例如说到不吃零食就坚决不吃，说到定时运动就每天都要动。下半身肥也可以通过穿衣服巧妙的遮盖。

我觉得可以慢慢来，主要是不能影响你的健康，毕竟你人还小呢。

补充一点，我以前还试过西柚减肥法，有效果的但是会反弹，而且会先瘦胸诶。有朋友试过针灸减肥，瘦的又快又明显，但是反弹也会很快。还是那句话，你年纪小，不建议使用

Answer 2

给你推荐‘七日蜂蜜瘦身法’，我们宿舍的姐妹们正在尝试，效果不错。你可以搭配苹果一起进行。

用蜂蜜减肥，简单有效又安全：

第一天：只喝蜂蜜水(饿了可吃苹果).

第二、三天：正常饮食（六至七分饱，多吃蔬菜水果）.

第四天：只喝蜂蜜水.

第五、六天：正常饮食（六至七分饱，多吃蔬菜水果）.

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食，则可以每天选一餐只喝蜂蜜水。当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食+适量运动，切记不能暴饮暴食噢~六至七分饱就好罗……

蜂蜜热量很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低……

虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。

蜂蜜瘦身的方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，光这两三天平均大概会瘦3~6斤呢。

注：这个月进行完这七日瘦身了，要恢复正常饮食了（六分饱即可）；下个月再进行一次七日蜂蜜瘦身法，身材仍旧会越来越苗条可爱！ 加油吧！

Answer 3

瘦身我有个好方法，我姐姐教我的，她是演员，这方面有心得~
饭后，后脑，肩膀，臀部，小腿，脚后跟都要仅靠着墙，同时收腹，适当得用脚尖点地！
刚开始 5分钟，后来逐渐增加到30分钟！可以减少全身脂肪，达到瘦身目的，同时可以美腿，提臀。站立后一定要揉揉小腿，全身伸展下，要不容易有肌肉块！
另外睡觉前，脚下垫点东西，使腿抬起来，睡觉中可以达到瘦腿目的哦~
但是贵在坚持，这是比较方便而又效果得方法了
个人经验....1个月有效果
贵在坚持！！！
l另外：绝对不要吃零食

Answer 4

不要节食！！

早上起床喝一杯温水，然后运动，中速或慢跑（不要冲刺跑）40分钟以上。

体育课上练些篮球，跆拳道等使用腰部较多的运动。

午餐吃饱没关系，不要吃肥肉，不能吃油炸食品，总之油大的不能吃。饭不用少吃。

晚上饭后2小时做些跳绳、高抬腿跑。仰卧起坐。
运动后再慢跑40分钟以上。

坚持2个月，可以达到标准体型。

Answer 5

我还是不主张中学生减肥。除非是属于万不得已！
中学生包括小学生，正处在生长发育的旺季。尤其是青春期和第二突增期间，生长发育出现很多变化。这些变化会影响人的一生而且是不可逆的，就是说“过了这个村就没了这个店”这个时期生长发育不好以后就没有办法弥补。这会导致终生的遗憾。
现在中小学生减肥大有愈演愈烈的趋势。我自己对你表示很担心！我估计你现在还不知道，适宜减肥的人都是有哪些。原来基本上有两类：（1）需要参加比赛的运动员例如拳击运动员。因为比赛有重量级问题。你练了十几年就因为这几斤体重不能参加比赛。没有办法只能在运动医学医生和教练员的指导下进行减肥。因为一场比赛可能决定他的一生的命运。我研究的就是这一类。
（2）患特殊疾病的病人。例如糖尿病人、肝浮水病人，如果不减肥可能就要面临着生命的危险。他们没有办法只能在医生的指导下进行减肥。
在前面两种情况下，你不难分析出：其一减肥是迫不得已，。其二减肥必须配备减肥专业人员。为什么要这样做呢？因为对于任何人减肥是一种比较危害身体的举动。不管你减肥措施是否得当，减肥带来的副作用必将伴陪你很长时间有的甚至一生。也就是说减肥一年的损失有的时候可能需要你一生去偿还。由于减肥带来的伤害大多是隐形的伤害，所以我们减肥的当时发现不了这种伤害的存在。
减肥需要很多的营养知识来监督指导减肥的行动，就是这样我们还经常在指导过程中出一些问题和差错。我想问你，你现在具备了该具备的减肥知识了吗？
小朋友！你仔细得想一下。总该知道什么是丢卒保车的道理吧！减肥不能在好奇的心理指使下，去做无畏的牺牲。
由于你现在处于青春期个体差异很大，现在还不能说你是肥胖。建议你做一些能够增加身高、增强体质和整体减肥的体育活动。例如；根据自己的身体情况，选择健身跑或走跑结合。这样对你的身体至少没有坏处。2000~3000米（低运动量）；4000米（中运动量）；5000米（大运动量）。运动方式最好选择：走跑结合。
目前我们还没有发现那种减肥方式对身体没有危害。但是将健身和减肥结合起来就能在增强体质的基础上减肥、健美。这个观点现在已经没有争论了！
真情提示你：减肥首先抓好体育课和课外活动。然后一定要探索适合自己的活动方式，掌握适当的运动量和运动强度。不要迷信减肥药物，更不要直接进行局部减肥。
记住：减肥是一个专业性很强的问题，不要盲目尝试。