为什么我45分钟内跑完十公里
怎样练跑步耐力和速度?
速度和耐力的训练方法是不一样的。建议你先炼耐力，再锻炼速度。耐力训练没有什么捷径可言，关键是耐心、毅力和吃苦精神。就你的情况而言，最简单实用的方法是绕着操场跑圈，时间上根据你的情况来定，早晚都行。可以从一圈跑起，等一圈跑下来不太累了，再加半圈，这样逐渐增加。特别说明：1、注意量...
为什么我跑800米的时候有耐力就没速度,有了速度就没耐力了?
中跑练得就是速度耐力，比的也是速度耐力。就是保持较高速度的能力（耐力）。所以你说的这个问题，就是中跑的核心问题，也没什么奇怪的。解决办法就是，加强训练，只有提高训练水平，才能长时间保持较高速度，取得好的成绩。对于800米，既要练速度，以100，200，300的重复跑为主，也要练耐力，以600...
如何才能提高跑步速度和耐力??
其实速度耐力是个很矛盾的概念，速度快了说通俗点了就跑不了太远，耐力有了速度也会跟不上！！！这就需要一些专门性的练习, 比如 方法一： 在400米跑到上进行变速跑建议先2圈开始，先直道快点，弯道减速~~ 再逐步提高直道的速度，弯道减速稍微放松！方法二： 如果有以前锻炼的，可以采取追逐跑的...
跑步怎么控制自己的耐力?
过快的速度会导致体力消耗过快，而过慢的速度则无法提高耐力。3.增加跑步间歇训练：间歇训练是指在跑步过程中穿插短暂的休息时间。例如，可以先跑1分钟，然后休息30秒，再跑2分钟，休息30秒，以此类推。这种训练方法可以提高心肺功能，增强耐力。4.做一些有氧运动：除了跑步之外，还可以进行其他有氧运动...
一个善于短跑的人,练耐力跑练久了会使短跑速度降低吗?
短跑要求的是爆发力，长跑要求是耐力，两者的肌肉类型也不同。你爆发力强，持久力不行也不可。比如100米跑你的起跑好，前30米你很有优势。但是60米以后你可能就会落后。你们老师说的不没耐力，不是让你一味联系长跑。你在练习当中，练习100米，你可以跑120米停。再就是你一天跑5到7圈也不会影响...
为什么有些人跑步很快而有人很慢?
我觉得最重要的还是个人体能吧，有的人体质弱一点，自然比起那些体质好的就有很大区别，还有一个就是是否经常跑，经常跑的人，就耐力和速度而言都会有很大区别的
耐力对提高百米慢的人有效果吗?
就够了。只要坚持锻炼半年，不只一百米，两百米，四百米，八百米等等，都有效果。但以上训练的方法，对十几岁的青少年，有最好的效果，对大一些的成年人，效果自然要差一些。对成人，这种耐力式训练对跑步速度的提升要差些，但如果是仅仅为锻炼身体为最终目标，那就绰绰有余！
每天坚持跑800米,一个月后能提高速度和耐力吗?
1. 能,坚持每天跑800米可以有效地提高速度和耐力。2. 跑步是一种有氧运动,可以增强心肺功能和耐力。3. 每天坚持跑800米可以让你逐渐适应运动的强度,从而提高速度和耐力。4. 需要注意的是,跑步时要注意姿势和呼吸,以避免受伤。5. 另外,饮食和休息也是提高速度和耐力的重要因素,需要注意合理的饮食和...
跑800如何提高跑步耐力,和速度?
如果你是为了中考的体育加试，我建议你不要想在很短的时间内提高耐力和速度。800米是一个中长项目，速度和耐力决定了这个项目的成绩，所以你在平时训练的过程中，多练习1500米跑，调整好呼吸、步频的节奏以及最后200米的冲刺，要注意跑步时一定要放松、协调，两臂自然有力的摆动。祝你成功。
长跑1000米耐力,速度怎么练?要详细
提高1000米耐力，首先需要进行大量的跑步练习，这不仅能增强你的耐力，还能锻炼腿部力量。蛙跳、深蹲和蹲跳起等练习，都是有效增强腿部力量的方法。每天坚持训练，你的跑步速度会显著提升。跑步时，前半段不要过快也不要过慢，保持匀速，最后100米进行冲刺。紧张会加速体力下降，因此跑步前应尽量放松身心，...
