夏天特别犯困

Answer 1

夏天特别犯困！

1.睡眠起居须规律

睡眠可以缓解机体各个器官长期处于的紧张状态和疲劳，当然熬夜是不利于器官的疲劳缓解的，而且还对身体存在一定的坏处，规律的作息时间，有利于对疲劳的调整，减轻夏季想睡觉的状态。温馨小提示：早睡早起身体好，不要过分熬夜，午饭之后可以小憩半个小时来缓解疲劳，有利于下午效率的发挥。

2.多做耐氧运动

人体之所以在夏季感觉到经常困倦，除了外界的一些因素之外，自身也有很大的原因，缺乏运动，缺乏抗热抗缺氧的能力，机体相对抵抗炎热环境的能力较差都会导致下降困乏想睡觉的情况，因此想要解决问题，还是得从自身做起，多做一些耐氧运动，可以有效提高自身的抗缺氧能力，对于夏季困乏的情况具有很有效的缓解作用，而且如果你感觉到困乏的时候去运动运动同样也能很有效的解决自身的困乏情况哦；温馨小提示：夏天这种炎热天气，运动最好选择早上或晚上比较适于，白天要做好防晒防暑工作。

3.开窗通风空气流通

夏季人想睡觉的还有一个原因是长期处在二氧化碳的密度含量较高，导致人体大脑相对缺氧，导致大脑疲劳，因此产生一种困倦，加上夏季温度相对较高，更加容易加重机体器官的疲劳，所以开窗通风可以有效的保证氧气的流入，使得人体氧气吸入充足，大脑供氧相对合适，开窗有效的解决因缺氧而产生困倦的情况；温馨小提示：进来开阴面的窗户，因为阳面窗户空气温度相对较高，不利于解决困倦的情况。  

4.充分规律补充水分

水是生命之源，夏季温度较高，容易导致机体水分丢失过多，使得人体出现高渗性脱水的情况。同时建议不要喝冷饮，冷水什么的，这些由于温度过低，进入消化道之后，没有一个温度梯度，直接骤降温度，会对胃黏膜造成极大的损伤，不赞同这么做；温馨小提示：喝水需要规律，不要到口渴时在喝水，这样的话其实机体已经十分缺少了，不利于身体的健康。

5. 尽量不要多喝饮料

饮料中含对人体健康不好的成分，虽说饮料中有很多水。水虽然可帮助排泄出体内聚集的毒素，但是饮料却能让体内聚集的毒素越聚越多，而且饮料之中还富含咖啡因等物质，虽说这些物质具有醒神作用，但是醒神之后结果就是疲劳程度更加严重，而且还会加重肝肾排毒负担，另外咖啡因有一定的成瘾性，所以不太建议喝饮料来醒神；温馨小提示：除了饮料之外，烟酒也是这个性质百害而无一利。

6.需保证饮食的清淡

夏季犯困还有一个重大的原因就是吃的食物太油腻了，油腻的食物进入消化道之后，需要消耗的时间更多，而人在进食之后，体内大部分血液会集中于消化道中来促进消化，由于油腻食物难消化，这将导致血液聚集的时间增加，大脑供血供氧相对不足，身体各个器官对氧的需求量增高，这样更加会导致大脑的疲劳，所以吃一些清淡类的食物有利于缓解疲劳；温馨小提示：清淡食物还得保证吃饱才行哦，饿的话也会影响到工作的效率哦。