如何打破消极想法自我怀疑的恶性循环，你可以说说吗？

Answer 1

你会不会常常自我怀疑，深陷在负面情绪里，大脑当中不断有消极的想法，产生很多负面的情绪，觉得自己想很多，不断地在消耗自己，在内耗。消极的想法和自我怀疑怎样解决呢？

第一，你需要做的第一步就是停止那些消极的内在程序。那怎么说呢？就要讲到我们人类行为的循环，我们每个人对这个世界是怎么运行的，都有自己的一套认知系统，这就叫做信念系统。信念会产生想法，想法会产生感觉，你感觉会产生行动，行动的结果会确认你那个信念。如果你有消极的想法，时常困扰你根本的原因就是你有消极的信念。底层的逻辑是因为我们有负面的消极信念，所以给我们带来了负面的想法，然后我们有这些负面的想法的时候，我们就开始不断的怀疑自己。那摆脱消极想法，走出自我怀疑的第一步呢，就是向内看，找到那些给你带来负面力量的内在程序。

第二，在我们生活当中，我们以为是那些人、那些事、那些话发生在我身上，才让我不开心，让我不安，让我难过，那我们的这些状态，这些情绪并不是因为外在发生的这些事情而造成的，是我们对这些外在的事情所赋予的意义而形成的。所以这里的关键是在于你，而不是外界的事情。所以提醒自己，发生在你身上的事情都是中性的，你需要做的事是不再期待外面的事情改变，而改变你的内在状态。你首先改变，改变你的内在状态，改变你对这些事情的解读。

第三，戒掉对负能量上瘾的行为。很多人的问题是在于这种负面的模式变成了一种习惯性的思维模式，让自己沉浸在过去的痛苦的记忆里，或者是去设想一些将来可能会发生不好的、不可承担的事情，会让他们觉得自己在为将来做准备，或者是逃避当下所需要做的一些事情。这种强迫性的思维行为模式和上瘾是非常相似的，想要搬过来需要一段时间坚持采取行动。改变一个习惯需要28天的时间，任何习惯，只要给予一个有效的方法，你都是可以改变的。

Answer 2

首先要有一个良好的生活习惯，每天坚持锻炼，可以多出去走一走散散心，打开自我，多结交一些自信的朋友，让他们给你传授一些积极向上的态度，尝试不同的领域，寻找自己合适的领域，让自己在合适的领域闪闪发光。

Answer 3

人的情绪随着心情的变化而变化。 过度自信是自负。 自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑情结是个体对自己的能力和素质评价不高的消极情绪。 自卑感的产生往往不是认知上的不同，而是感觉上的不同。

Answer 4

就是因为该要增强自己的自信心，要给自己一些积极的心理暗示，能够跳出这样的循环。