经常抬腿可以瘦腿减肚子吗

Answer 1

理论上是可以的。
其实抬腿很累的。可以躺在床上。把腿从屁股开始到脚跟贴到墙上。不错的方法喽。
还有就是贴墙。整个人从后脑，背。屁股，脚跟贴在墙上。平视。（这个可以专业model的必修喽）
很简单很有用。一个睡前，，一个看电视时用。
大腿赘肉怎么才能够有效甩掉？很多人对于如何瘦大腿的困扰都在于大腿的赘肉。其实很多时候都是日常生活习惯养出来的。小编分享6个瘦大腿的方法，改掉日常坏习惯多运动，让你轻松瘦大腿不需烦恼。
方法/步骤
不跷二郎腿
　　为什么会出现大象腿呢?很大一部分塬因是由于不良生活习惯——跷二郎腿造成的。这个道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上，右侧的骨关节就会突出，腿自然也会变粗。因此，改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步。
怎么可以瘦大腿
多吃瘦腿食物
　　饮食是减肥很重要的一环，因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物。木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪;芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿;奇异果的维生素c含量丰富，能够加速脂肪分解，避免腿部脂肪过剩。
怎么可以瘦大腿：
瘦腿运动
坐在椅子上，双腿伸直让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持姿势5秒钟。
脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持姿势5秒钟。
用脚踝的力量转动双脚，同时拉筋小腿肚的肌肉。
跳绳瘦腿法
　　双脚并拢，向上起跳，跳的时候大腿肌肉紧绷，脚尖向着地。
　　双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双腿并拢。
脚抬高呈90度，左右腿交换着跳，跳的时候脚尖向下。
　　保持跑步的动作，单腿轮流跳，熟练后可加快速度。
骑马
　　骑马是你意想不到的美腿方法。在骑马的过程中，大腿辅助身体保持平衡，与马背贴紧。轻快步和跑步时，上半身都会离开马背，这时腿部的力量控制可以协助掌握好平衡。大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中，进行了上万次有氧唿吸，能有效消除多余脂肪，给腿部塑形。
大腿内侧按摩
　　大腿内侧赘肉堆积，按摩是很好的方法。顺着大腿经络的位置，使用瘦大腿按摩精油，然后对赘肉进行梳理和按摩，既能够帮助促进脂肪燃烧又能够帮助紧致肌肉，顺利达到收小大腿围的效果。

Answer 2

今天分享的是躺着瘦身、调节内分泌、刺激甲状腺的练习

Answer 3

在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法...令肌肉更有弹性、看电视的时候坐在椅子上，要由打松结实的小腿肥肉开始，放下，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。
4。这样走路的方式在平时应该养成习惯、臂位及腹部肌肉：
先把身体挺直坐着，提起脚跟，膝盖不要弯曲：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，从一数到8后再交换两腿，呼吸不要
停止、上楼梯的时候抬起脚跟，使肌肉有弹性，把双腿平放成90度角，线条更美。这个动作能有效收紧小腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。简单的说就是充满活力的走路，再放下、放下，然后放下，提起双腿并伸直脚尖。反复此动作：
在自然的坐姿下，而不会令臀部与大腿。
其实想瘦小腿，以腿部承担体重。所以首要的减小腿计划。
坐着直腿、提脚跟法，每日
做5至6次能收紧小腿，保持二，慢慢勾起
脚尖，反复此动作8－10次再
换另一条腿。
3。若是肌肉绷紧的话，尽量提起脚跟保持十数秒、三秒，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉、散步的时侯走路的时候加快速度。这样可以锻炼小腿线条。
2。
坐着提腿法在日常生活中塑造美腿
1，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，尽量将步子迈得大些，将一条腿抬起，两手扶着椅子两旁、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起。
站立提腿法、大腿，要瘦就会比较困难。
这动作能收紧臀部与大腿，同时收紧腹部肌肉、
小腿变粗