如何缓解腰疼腿疼

Answer 1

要缓能腰腿疼痛，可以扭腰，弯腰，仰卧起坐，俯卧撑，伸踢腿，屈伸膝，跑步，散步，多运动，增加血液循环。还可以用热毛巾进行热敷。另外可以用针炙冶疗，电疗，药疗，总之，加速血液流动，避免肌肉拉伤，按摩伤痛部位。

Answer 2

腰腿痛，是气血不通所致。

它或是受寒，或是自身长期久坐久蹲，压迫腰肌及腰间盘，导致腰部气血运行不通畅，久之，腰肌及腰间盘缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。

要恢复它，需强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气， 加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养僵硬的腰肌及腰间盘，变得柔韧，强健，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎么办,这个传统功夫练习2个月,将快速得到恢复!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法， 希望帮助到你。

Answer 3

睡前可以竖腿10-20分钟，找到你的床头板或一面墙，把枕头靠在墙上，躺在枕头上，并使你的“臀部”贴墙壁，双腿“并拢”伸直贴在墙面上，双臂放松地放于身体两侧，上半身放松，眼睛闭起来平稳呼吸。竖腿式为一种瑜伽体式，以仰卧的方式贴墙举腿，不仅可强健腹、背及腿肌，还可借助地心的引力主动将下肢的血液引流到上半身及头部，在改善循环的同时也缓解了静脉曲张导致的疼痛和压力。伴随举腿的动作，灵活了髋部和腿后肌群

Answer 4

腰腿痛最常见的原因就是腰间盘突出压迫住坐骨神经引起的症状。一般先出现长时间的腰痛，继而会出现腿痛腿麻。
意见建议：最好能够做一下腰椎间盘CT确诊一下,如果是腰椎间盘突出，应当每天做腰椎牵引，硬板床四周尽量不要下床，四周过后平时活动尽量不要弯腰。疼痛明显，可以口服活血化瘀，消炎止疼的药物如芬必得。祝您早日康复！

Answer 5

经常坐着学习工作，腰疼了？教你一招缓解腰疼，超简单哦。