老爱脸红怎么办？

Question

我容易脸红已近有10年了，10年来这个问题总是让我很难摆脱，连做梦都梦到自己脸红，我很害怕和人说话连自己的爸爸妈妈都会红，特别说带一些敏感的话题本来好好的心里"咯噔"一下就好红常常弄得很尴尬。让人误会。我是一个幼儿园的老师照说不会害羞，因为脸红已经成为一种习惯，让我一个人说话就害怕脸红。自己觉得根本不害怕，没什么不好意思的可是就是会很红，我现在都不敢出门，喜欢晚上因为那样没人看见我的脸，就不会不好意思，说话也很自然。真的不知道该怎么办？我也试过很多回多结交朋友多说话，可以我老爱脸红自己觉得很不好意思，所以越来越不愿意出门了，怎么办？怎么办？

Answer 1

　　在理解问题的前提下建议作些行为训练，舍弃自己旧有的错误暗示。

　　思考成功经验：在上台发言等有可能脸红发生的场合前，自己满脑子里想的都是可别脸红，结果就更容易脸红。以后换成这样，想一想自己曾经的不脸红经验，回忆为什么成功。因为人不可能没有这种成功的经验，被遗忘的成功经验往往最适合对付自己的失败。

　　做最坏冥想：让自己想象，如果脸红了，最坏的可能性是什么？通常经过反复思考发现，无非是被人笑一下就过去了，好像也没什么。那好，既然最坏的可能也不过如此，那么下次就不用怕自己再脸红，不用去理会。

　　作正面暗示：通常脸红的人有带小镜子的习惯，小镜子不外乎是要确认自己是否脸红。如果不脸红，就没事，如果照出来脸红，就会更加脸红。所以，丢掉小镜子,换成在自己手心里写“我没脸红”。当下次想看小镜子时，就看手心，这样心里就会踏实一些。不断强化自己没脸红的心态。

　　自信确认练习：如果还是感觉自己脸红，就找身边人私下询问，“你觉得我脸红了吗？”“如果脸红你们怎么看？”答案是肯定的，大家不会在乎你的脸红，就像自己看到别人脸红一样不介意。这样询问2-5个人，自信心就会慢慢建立。

　　短期内咨询者肯定还会脸红，但是意义就不一样了。即便自己再脸红也不会太在意别人的看法。只要坚持作心理认识和配合练习，很快就能树立咨询者的信心,脸红会慢慢消退的。

Answer 2

脸红有生理性的，也有病理性的。有些健康的人，末梢血液循环较好，稍一活动，面色就比较红润；有些人在害羞、愤怒、惭愧时会脸红；有些人可因饮酒而引起脸红；住在高山上的人，因为空气较稀薄，身体需要更多的红血球以吸收足够的氧气，而红血球携带的血红素一旦增加，脸的颜色就会比较红；有的人因更年期脸红，有的人因全身性疾病都可以引起脸红。如高血压、肺结核、红斑狼疮等。对生理性脸红不必顾虑。至于病理性脸红，就要请医生诊治。

从医学角度讲，面红是指由于温度或情绪的变化较其他人更容易变红，且颜色深，持续时间长。皮肤中有血管存在，受神经因素影响而扩张或收缩，尤其是两颊部毛细血管丰富，故两颊更易红。面红若只是在冬季时发生，则与温度的变化有更多关系。

一般而言，热会使皮肤血管扩张，造成脸部潮红。冷虽使血管收缩，但温度回升时，血管则会反弹性扩张造成脸红。但还有一些人，在极冷的温度下，可能还会因血管不正常的扩张造成脸红。临床表现为面部的丝状、点状，星芒状或片状

当温差太大时，比如从冷风中到空调房间，忽冷忽热，微血管在反复收缩及扩张中失去弹性，反映在双颊和鼻端，就会使双颊发红刺痛。初期，脸部变红还能立即恢复原状，但若长期反复持续下去，血管收缩，丧失扩张机能，在过度扩张状态硬化，使脸部变得平时看起来也红红的。严重时，低头后抬头也会出现脸部潮红症状。这种症状在春夏秋季比较平静，到冬天多转为严重
医生建议，冬天应避免过冷的环境与温度的急剧变化，注意皮肤的保湿和保暖工作，在特别干燥和温度较高的室内，如果脸上觉得干就要及时补水，洗脸则以温水为主。到室外，可用围巾或口罩防止冷空气直接侵袭脸部，避免湿差温差过大，使扩张了的微血管遇冷急速收缩，形成红血丝。有脸部冻伤史的人在冬天里应经常揉搓脸部，促进血液循环。

在饮食方面，医生说，容易脸红的人，应该少吃会增加血管扩张的食物，如咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物。补充一些维生素B也有助于神经修复并能起安神作用。此外，应该避免日光的暴晒，酒、辛辣和刺激的食物，少生气、紧张或过度兴奋，因为这些都会促成脸部泛红。

Answer 3

我也是啊，很痛苦，其实都没什么的就是说着说着就脸红，已感到自己脸红反而红的更彻底了~~~真的很痛苦，很容易发生误会啊。哎！

Answer 4

多和朋友交流，好好的锻炼一下。别在意自己脸红，越在意就越会。

Answer 5

说话是心里想着说话的内容，不用在意自己的脸~很多时候都是自己跟自己过不去，别人不会觉得脸红有什么不好的，相反我一直都觉得爱脸红的人很可爱，相信很多人也这样觉得

Answer 6

谢谢大家了