枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
2、菠菜
菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
3、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适。
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4、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，对眼睛有很好的保健作用。
5、西红柿
西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏。
6、韭菜
韭菜含有很多的维A原、维C，还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
7、西兰花
西兰花不仅可以提高视力，还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类似胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
8、豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2017/0512/c167-8939510.html"target="_blank"title="人民网-什么可以明目养眼？这十二种食物能帮到你">人民网-什么可以明目养眼？这十二种食物能帮到你
下面说下对于视力有益的食物有哪些，一些微量元素如硒、锌、格，有利于改善眼部组织防止视力的减退。另外，维生素A、C、E等也对于视力有一定的帮助。这几种维生素在哪些食物中含量较高，维生素A最丰富的食品是肝脏和蛋黄 植物性食物当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充维生素A的最好来源。富含胡萝卜素的食品有绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色的叶菜，还有胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘等橙黄色的蔬菜和水果。维生素C藏在各种的新鲜蔬菜、柑橘类的水果，如山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。维生素E多见于各种新鲜的水果、豆类和粗粮等。此外，亲近大自然，多欣赏绿色的植物，有助于眼睛的保护。
希望我的回答能够帮到有需要的朋友。
对眼睛视力比较好的食物，主要是富含β胡萝卜素、叶黄素和花青素的食物。对眼睛视力比较好的食物，通常我们说主要是几个维生素，一个是β胡萝卜素，一个是叶黄素，还有一个花青素这三种，含这三种营养素比较多的食物，对眼睛都是非常有健康的。
叶黄素常见于玉米，还有一些黄色蔬菜里面；β胡萝卜素主要含在胡萝卜里面；还有一种就是花青素，花青素多见于深色蔬菜里面，比如说紫甘蓝，还有越橘，还有西红柿，还有就是蓝莓里面，含有花青素比较多一些。
1、富含有维生素A的食物，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝，这些食物当中的维生素A能够很好的促进视网膜功能的提高，有很好的提高视力的作用。
2、富含有类胡萝卜素的食物，比如南瓜、柿子椒、胡萝卜，这些食物当中的β-胡萝卜素在人体内都能够转变成维生素A，进而也能够促进视力的提高。
3、从中医食疗的角度上来讲青色入肝，而肝开窍于目，对于绿色的油菜、菠菜、油麦菜适当食用，通过滋补肝经而发挥对眼睛有好处的作用。
1.蓝莓：富含花青素，花青素可以促进视网膜中视视紫红质的合成，提高视力。还能有效防止晶状体的蛋白质被氧化，减少自由基对眼睛的损害，有助于预防白内障。花青素还能抑制视网膜光化学损伤中感光细胞的凋亡，保护视网膜，降低视网膜病变的可能性。
2.胡萝卜：含有丰富的维生素A。能够预防夜盲症。
3.橘子：含有丰富的维生素A，能够保护视力。
对视力有好处的食物有哪些
1、蓝莓。含有叶黄素，能够减轻眼睛疲劳，改善夜盲症，近视眼。2、胡萝卜。含有丰富的维生素A，能够预防夜盲症。3、橘子。含有丰富的维生素A，能够保护视力。4、香蕉。含有胡萝卜素以及丰富的钾。能够缓解眼睛疲劳，维持身体钾-钠平衡。5、火龙果。含有丰富的花青素。6、羊肉、虾肉、鸭肝等，促使视网膜发...
提高视力的食物有哪些
蓝莓就是一种富含维生素C的水果，经常食用对视力有益。猕猴桃同样含有丰富的维生素C和其他营养成分，对眼部健康也有很好的保护作用。3. 深海鱼类：如三文鱼等富含不饱和脂肪酸和DHA，有助于保护视网膜神经细胞的正常功能。这些物质能够维持视网膜的正常代谢活动，有助于改善视力状况。详细解释：深海鱼类含有丰...
对眼睛最有益的十种食物
2. 菠菜：菠菜是营养丰富的“营养模范生”，含有类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、铁等多种矿物质和辅酶Q10，对眼睛健康极为有益。3. 番茄：番茄中的营养成分十分丰富，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁以及多种维生素，如A、B1、B2、C等，是维护眼睛健康的理想食品。4. 蓝莓：蓝莓含...
对眼睛有益的食物有哪些 该如何保护孩子的视力
对眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。另外含有维生素A的食物对眼睛也有益，负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素就是维生素A。维生素A最丰富的食品是肝脏，它...
孩子不爱吃胡萝卜,除胡萝卜素外,还有哪些营养元素对7 岁儿童的视力发育...
叶黄素和玉米黄质：这两种营养素对眼睛的健康也非常重要，因为它们可以帮助保护眼睛免受蓝光的损害。富含叶黄素和玉米黄质的食物包括菠菜、羽衣甘蓝、玉米和鸡蛋。总的来说，虽然胡萝卜是一种对视力非常有益的食物，但如果孩子不喜欢吃胡萝卜，我们仍然可以通过其他食物来确保他们获得足够的营养以支持视力发育...
吃什么对视力好
5. 蛋黄：蛋黄富含维生素A、C和E，以及抗氧化剂、锌和硒等重要营养素，对视网膜健康非常有益。6. 紫苏叶：紫苏叶中含有丰富的维生素C和E，以及欧米加-3脂肪酸，可以帮助保护眼睛免受日常损伤。总之，均衡饮食是保持良好视力的关键。不仅应注重上述食物，还需要适当控制糖分和脂肪摄入，并保持足够的水分...
对眼睛最有益的十种食物
现在人每天对着电脑和手机，时间长辐射大，对于眼睛的伤害还是很大的，所以需要多休息缓解眼睛的疲劳。此外还可以吃一些对眼睛有益的事物，下面来给大家具体的介绍一下。详细内容 1、胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。中医认为它可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、...
哪些食物对眼睛有益
平常吃富含维生素A和蛋白质的食物对眼睛有益，如蓝莓、圣女果、猕猴桃、桔子、香蕉、苹果、菠菜、番茄、红萝卜等等，这些食物中含有丰富的维生素，能有效防止眼部出现干痒、疲劳、畏光等情况。平常还可以多食用含钙质的食物，增强抗病能力，减少眼部疾病的出现。吃什么对眼睛好1、富含胡萝卜素的食物：胡...
对眼睛有益的食物有哪些
1、枸杞 枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。2、菠菜 菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
对眼睛好的食物有哪些
1、圣女果。圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。2、香蕉。香蕉中钾的含量丰富，除此...
