我男生，小骨架，很瘦，我有去健身房练肌肉，但是练出来有肌肉轮廓但是整体不是很好看，不壮，练了一会的
我男生，小骨架，很瘦，我有去健身房练肌肉，但是练出来有肌肉轮廓但是整体不是很好看，不壮，练了一会的还没有别人不练的手臂粗。。。而且腰细，我也想把腰部练粗。该怎么练？健身的项目我都知道。我想知道的是我很瘦我也从来没胖过，我想增重。有没有好办法？包括小骨架的该怎么练才会有好看的身材？谢谢高人指点。
两头起是什么意思
追答说白了就是做仰卧起坐的时候腿也跟着起来
追问。。好吧，谢谢
追答谢谢，祝你拥有好身材！！！
我就是吃不胖。。。
你是这本书的受益者吗？效果真的很好吗？
追答是的，看一眼就爱上了，网上有pdf版本的，百度贴吧还有囚徒健身吧
追问如果认真练大概要多久会有壮一些的身材？我太瘦了。。我十八岁，才五十三公斤。
我也练过健身房，肌肉有轮廓可是看上去还是很瘦。。。
请问健身教练骨架小又瘦的人是不是很难练出肌肉?
不难。练出肌肉的难易与训练计划的科学性和是否及时补充营养有关。小骨架的人练出爆炸感块头的话，主要是不好看。小骨架的人如果练成大块头的话，会严重影响灵活性和耐力的。
我是一个骨架比较小的男生,如何健身会让身材好看?
1. 拉伸：拉伸是健身者非常熟悉的训练方法，它能够练习到背部、腹部、腿部等多部位，具有很高的复合性，对塑造体型非常有效。同时，选择合适的哑铃可以增强力量的不足，使肌肉发展不局限于某一环节。所以，想要达到完美身材的瘦人，一定不要错过拉伸。只是这个训练动作的强度很高，锻炼时一定要掌握适宜的度...
男生骨架小太瘦怎么办
男生骨架小这本身是遗传因素造成的，后天我们很难去完全改变，太瘦了我们可以通过合理的营养饮食，配合适当的体育功能锻炼，尤其是适当的活动，有助于增加食欲，改善我们机体吸收营养的能力，并注意避免不规律的进食，可能不利于自身的生长发育。如果还在青春发育期，我们可以通过增加力量的训练，以及通过适当的...
我的骨架很小,现在健身已有半年了,肌肉很多,但看起来还是不够大…
骨架小是很大的限制，如果你只是为了看起来怎样怎样的话，单纯的健身在这方面是作用有限的，想突破先天限制那就打激素吧。。。锻炼身体成果主要还是看机能的，我以前一同学，身高也就170吧，练得挺有块，但是型号在那摆着，总不可能练成巨人型的。。。那大哥单手能做七八个引体向上。。。
尽管我锻炼长了一些肌肉,但骨架小,我看起来还是非常瘦弱
一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生...
骨架小的人能不能练出大肌肉?
可以的，从小骨架瘦子到肌肉男的增肌方法：1、多做无氧运动 想要增加肌肉，当然要多做无氧运动，比如说去健身房举铁，多玩玩杠铃和哑铃什么的，最好能做一些负重训练，当然前提是在自己身体能够承受的范围内，不能急于求成。无氧运动的增肌效果是很好的，因为它们能在短时间内对肌肉造成高强度的刺激，...
请问健身教练骨架小又瘦的人是不是很难练出肌肉?
骨架小且瘦的人练出肌肉并非不可能。是否能成功练出肌肉，更多地取决于训练计划的科学性以及是否能够及时补充营养。对于小骨架的人来说，如果追求练成大块头，可能会发现结果并不理想。因为这样的变化可能会对身体的灵活性和耐力产生负面影响。
求大神指点,骨架小会不会影响肌肉的练习
你指的是骨架短小局促，还是骨头细，这两者是有区别的，骨头细练出来的肌肉并不好看，很多人会说那样体型的肌肉看起来更“饱满”，其实过分一块一块像疙瘩一样非常没有协调感，尤其是如果关节小，比如膝盖小，那就更怪了（像黄哲勋，肌肉很大，但能看出来是个细骨架，偏偏还是个小脑袋，肌肉又太膨胀...
我是一个骨架比较小的男生,如何健身会让身材好看?
1.拉扯 拉扯是健身房的锻炼者，非常熟悉的训练方法。它拥有“牵一发而动全身”能力。它能够练习到你的后背，腹部，脚部，因而这一训练动作的复合型非常高，针对体型的打造出很有效果。与此同时选择适合的哑铃，能够提升力量的短板，使你的肌肉组织不仅局限性在某一个环节。所以比较瘦的人想要达到完美身...
我20岁男生,身体骨架很小,看上去不像正常人,怎么办?
那时小，一开始我每次都偷偷跑去网，后来渐渐的感觉去健身确实有用，感觉身上确实有肌肉，那是一种重来都没有过的感觉，用力一挺胸，自身就感觉很结实，走路也大不一样了，再也不像风一吹就倒。（我现在是以前肌肉太少了，撑不起头。。。）其实我觉得你这个问题比较严重，最好是去质询一下专业的...
