而我最近一次的800m跑体育成绩是3分14，可能3分人人内有点难，不过，照我，每上学日早上体育场5圈，中午记时跑步上学，下午跳绳500个，晚上仰卧起坐一分钟计时
体育除了跳高跳远(我这个矮个子是没希望了)之外，体育is a piece of cake:-)
怎样才能1分钟跳绳180个,3分钟内跑完800米,跳远达到1.8米。需要...
跳绳首先需要找到一个适合自己身高的跳绳，我182cm的净身高，穿上鞋子就184cm了，我的跳绳大概需要184+100cm(这一米是根据我的习惯添加的大概值)左右就可以了（在跳的时候手大概在身体的正中央）（可根据习惯或者感觉自己调节），这样甩起来的时候只需要轻轻点脚尖就好了，快速甩动跳绳，多练习几次一...
...3分钟内跑完800米,跳远达到1.8米。需要怎样的
1分钟跳绳180，不是事，只要有运动细胞，加上每天坚持锻炼，总有一天会成功的。
如何在3分钟内跑好800米?
1.练习在跑时像平时呼吸般平顺,刚开使速度慢一点没关系,当你习惯于某个速度正常呼吸后,再把速度提高些...以此类推,你的耐力会逐渐增强.2.跑的过程,无论再咋喘,不可用嘴呼吸,用嘴呼吸马上就会停机...3.呼吸有个个人小要诀给你参考一下,不喘时就长呼吸（深吸气长吐气），喘时就短吸两口气...
如何在3分钟内跑完800米
1、平常每天晚上坚持跑步两千米，主要练自己的耐力与呼吸，可以慢跑，练习一个月，就能在三分钟内跑完800米。2、前200米冲刺，用百分之85的力。中间500米前三百米速度稍微慢些保持体力，200米步伐稍微快一点点。然后100米更快一些，最后200米全力冲刺。3、考前半个小时别吃东西，早上吃面包牛奶再加点...
如何在3分钟内跑完800米
但平常的话我建议你前200米冲刺，但别全速用百分之85的力吧，然后冲到第5左右跟着前面的人跑减少阻力。中间500米前三百米速度稍微慢些保持体力，200米步伐稍微快一点点。然后100米更快一些，最后200米全力冲刺。当然后面是针对体力比较差的人，如果你认为你耐力还可以的话，最后300米就可以全力冲刺了...
800米3分之内跑完,应如何分配体力
三分中之内不是非常困难的事，要注意跑步时呼吸，频率，弯道非常重要 800米是一个比较累的项目，保留体力是最重要的 我跑800的时候通常是保持跟第一的保持5到10米的距离，如果他很快，范围就更大一些 400之后阶梯性的加速，到最后100的时候差不多就是把所有的力量都耗尽了~！个人意见，谨当参考~~
...我现在一分钟跳绳198怎么跳到210 800米跑步3分16秒怎么跑到3分08秒...
800不是3分24就满了么...已经挺快的，要是还想提高。。时间比较紧，就每天跑大概1200—1600m——练耐力，或者直接连爆发力，就大概1分钟280m的样子，然后再歇1分钟，再跑一个，大概时间延长5秒，跑完一定压腿。但是！你最近要中考，不要练太猛。【注意！！！周三晚上别洗热水澡，要不然肌肉放松...
一分钟跳绳、立定跳远、800米跑的技巧
你比赛的话 跳绳进尽量质量不要让他断！也不要求快总段那样比不断但是慢点浪费时间！跳远呢！手尽量后摆，使足劲再跳 不要跳早了！ 跑800时不要笑不要说话 闭着嘴跑 累的时候深呼吸 不要大喘气！ 那样会更累 但是最重要的还是平时的练习 这只是比赛时能少提高成绩的技巧罢了 ...
要想在三分钟之内跑完800米,平时应该怎么训练,比赛的时候应该注意什么...
我是一名体育教师，不要刻意去练习800米，只是每天坚持跑2·3千米练习肺活量，就是呼吸，刚开始6·7步子吸一次，再6·7步吐一次气，这是初期，习惯以后，进入第二阶段，激活大腿肌细胞和增强肺活量。就是慢跑，最后400米冲刺。一周中大腿都有酸痛的感觉，坚持一周，身体机能就习惯了。一定要坚持。相信...
怎么在一学期内提高800米跑步、立定跳远成绩?
800米主要是合理分配体力，对付考试不需要全程发力，匀速跑在队伍中间就差不多了，到最后一个弯道时有能力就冲一下。考试时如果场地没有计时器可以自己带个手表，掌握大致时间。一般人在跑到400米左右时会遇上生理极限，这时不能松，咬咬牙，坚持一下，再挺100米极限过去了人就不那么难受了。立定跳远...
