想好好学习，可惜没有动力，耐力和自制力怎么办

Answer 1

回想一下，当你在看电视或打游戏等做自己喜欢做的事情的时候，你是否感到自制力差？我想答案是否定的，因为做你喜欢做的事情时，你沉浸其中，根本就忘了自制力差这回事。所以，我认为一般人认为自己自制力差都是个伪命题。有这种想法，只不过提醒自己没有在做所谓的应该做的事情，而不是自己想做的事情，所以才会产生的负罪感。所以，以下是我给的一些建议。

不要刻意的引导自己，总是给自己心理暗示，认为自己自制力差。当你认真的做一件事情，你就会沉浸其中，自然而然的忘了这些。
认真的分析当前学习的重要性，给自己一个能说服自己的理由和目标，喜欢上自己的学习：可以和别人一起搞一个学习小组等，多和别人讨论，增加学习的趣味性，以免总认为学习是个枯燥的事情。
任何东西都需要激励，学习也一样。如果你是大部分科目成绩普遍不好，你就只找一个学科入手，把主要精力花在它上面，把它的成绩快速提高，有了成果和别人的赞赏，你自然有兴趣把学习搞好，然后再依次把其他科目提高。
当你计划在一个时间段学习的时候，要制定目标和提高效率。比如说有个一堂45分钟课的自习，你就列个计划，我只看25页书，看完25页书我就可以去玩或去干其他的事情。有目标后，你就能提高自己的自信，也能解放自己。特别忌讳没有目标的假正经，最常见的就是每次看书都在同一页，这种做法让人特别鄙视，而且浪费自己的时间和心力，给自己负罪感。
人总有一些时间，做某些事没状态，就调整一下自己的计划，做点这种状态下可以进行的事情，以提高效率。
保持固定的学习时间和习惯，学的时候好好学，玩的时候好好玩。
合理的安排自己的作息时间，时刻保持充沛的精神。
最后，送你一句话，每个人都值得更好。

Answer 2

首先列出你想自控的习惯或行为，比如饮食、工作习惯、学习、脾气、购物开支等。
然后从列表中选择一项行为，根据自身精力，合理分配时间，设定可达成的实际的目标。如果急于求成，一下子想做太多事情，可能会不堪重负而放弃。比如你想通过训练“精英特速读记忆”掌握快速阅读的能力，可以先设定一个一分钟阅读一千字的目标，而不是一来就设定什么一目十行的目标。
自控过程中的一些小建议：
1、记录进步。用一个日历或本子专门记录每天的进步。当你泄气或缺乏动力时，看看自己的进步，激发你的动力。
2、自我激励。清楚自己为什么想提高自控力，找到内在动因并记录下来，并不断提醒自己这一点。比如列出你要改变或养成某个行为的好处或坏处。例如列出学习快速阅读可以让你爱上看书，用零碎时间实现每周阅读一本书，从而提升自己的竞争力等等，把你所想得到的好处都写下来。
3、不断探索适合自身的方式。别因为偶尔的失败而沮丧，如果一种方法行不通，就再试试另一种。关心自己的感受，以正面的心态努力提高自控力。
4、保持好心态。心态不好的时候，尝试各种放松身心的办法，比如腹式呼吸、锻炼、冥想、听音乐等。
5、奖励自己。当你在改变行为和提高自控力方面取得阶段性进步，应该给予自己合理的奖励。