短期的变化会有些区别，毕竟强化训练的效果是很明显的
但长期来看，增长的效果是一样的，增长到一定程度后，再增长就不是那么容易了
像健美先生为比赛之前所做的准备，那是竞赛而不是锻炼了
请教下 锻炼肌肉怎么休息的知识
锻炼要有规律的长期坚持下去，这样就能保证锻炼的效果，一般每周三次就行，有一个休息恢复阶段才能更好的进行下一次锻炼 短期的变化会有些区别，毕竟强化训练的效果是很明显的 但长期来看，增长的效果是一样的，增长到一定程度后，再增长就不是那么容易了 像健美先生为比赛之前所做的准备，那是竞赛而...
健身房锻炼肌肉需要休息吗
1.标准的正手握单杠，引体向上必须能到一组10个做4组，每组中间停顿不超过40-60秒，训练背阔肌肱三头肌。2.标准胸微触地面俯卧撑，必须一组能做30个做4组，每组中间停顿不超过40秒，训练胸大肌腰腹肌肉。3.哑铃这个你必须看视频了，我口说无法说清动作，你知道什么叫大臂垂直么？正确的训练肱二...
请教一个健身练肌肉的问题,谢谢
练习健美需要多组训练，而且一组的次数要做到8~12次最好，要是想增加力量一组最好不要超过8次，而且需要大重量，你要的小肌肉群，就需要一组多做几次，需要超过12次，最好超过15次才好。而且次数也需要多一些，这样才能达到减脂肪的目的。而且使肌肉不会增长过大。有时间再多做一些有氧的运动，...
高分请教,关于健身日和休息日的时间分配问题(如果满意还有追加)_百度...
你可以先做一天休息一天 或者你可以第一天只做负重俯卧撑 第二天只做仰卧起坐 第3天休息 循环 而且你光做负重俯卧撑 仰卧起坐等 并不能全面的锻炼肌肉 你目前负重俯卧撑 主要锻炼的是3头肌和胸肌 附带练到一点点其他肌肉 仰卧起坐 主要是练到腹肌 如果有条件 建议买一副哑铃 对初学着来说 一副哑...
请教健身教练关于锻炼肌肉的问题
我认为 第1天胸+3头 第2天肩+腿 第3天背+2头 第4天休息 这样1周你可以刺激大肌肉群2次！！胸+3头是因为 你推胸的过程中3头肌肉用了很大的力量，所以推完胸再练3头效果最好！！肩+腿 是因为 肩跟腿不起冲突 不可能谁推胸再推肩 你既然腿有劲就可以不用练 ！背+2头是因为 你...
请教大家一下,健身运动是不是每运动一天后,歇一天,第三天再运动比较好...
那不好这样，不然的话长肌肉很慢的,基本上每天都要坚持做，一个星期内连续做6天再休息一天是最好的！健身房的规定：一天最好只锻炼45分钟，不能过量，一个星期做6天就行，要有一天的休息，锻炼时间最好在下午4点半到6点之间！
有关肌肉锻炼的各种问题
每次独立强化一个部位是不错的办法，但不能完全放弃整体的锻炼，只是在量上可以小于对个体的强化锻炼。另外一个星期休息个1，2天是比较必要的。酸痛感是乳酸沉积带来的感觉，随着你锻炼的深入和体魄的强壮，这种感觉会随之消失的，所以，不是没有酸痛就没有效果。
关于肌肉锻炼的问题
1.一般每天锻炼的肌肉群不应超过5处，每处做6-8组。疲劳时可以每个肌肉群间隔训练。2.手臂的眩二头肌最好用杠铃弯举。眩三头肌最好是坐姿举重。三角肌最好是杠铃哑铃平举，哑铃可以各个方向都做。3.间隔时间一般2-3分钟，大约是等到你的体力恢复到可以按上一次的量完成动作为准，最后几组疲劳时...
新手健身小知识
1.健身常识 1.单单的举哑铃是不够的.如果肌肉运动过度而营养跟不上反而会适得其反..你应该多吃蛋..一天5个白煮蛋..然后肉的的话尽量吃牛肉..因为牛肉中含有丰富蛋白质..2.使肩宽的话其实很简单..有条件的话可以多多游泳..这个是最快而且最有效的.3.想要锻炼肌肉的话,在家最简单的就是跳绳.这个是每天...
关于锻炼肌肉
所以最好的方法就是有氧运动：跑步、快走、跳绳，每天至少进行30分钟的有氧训练，这不但能减肥还能激活你的心肺功能，让你远离感冒。如果坚持不了跑步，就快走吧。30分钟过后，就进行3组腹肌练习，仰卧起坐很好，15个每组，一共做3组，隔天练一次足够了。加上你其他的训练，一共1小时。这样的睡眠、...
