都知道久坐伤身，那坐多长时间才算久坐？

Answer 1

在日常生活中，随着脑力劳动的增加，人们有越来越多的长期久坐习惯，但是许多人由于工作需要而无法避免这种习惯。 我们也知道长时间坐会对身体造成很大伤害 ，然后让我们仔细看看它需要多长时间，以及久坐的危险是什么。 对于许多人来说，长时间坐着几乎是不可避免的。 坐在电脑室前需要很长时间，学生上学和考试需要很长时间，而下棋和打牌等娱乐时间也很长。 长期坐着通常会伴随体重增加，并且可能会影响一系列肌肉，循环，新陈代谢以及整个身体的功能。 

既然大家都知道坐久了是不好的，那么问题是，久坐不动会持续多久？ 如今，不仅是上班族，而且学生也有长时间坐着的现象。 在正常情况下，如果他们连续坐了三个小时以上，则可以算作久坐。 经常坐在那里不做运动会导致人体免疫力下降，下肢的血液循环容易受到阻碍，长时间坐着会使人感到腿麻木，这种情况是由于血液循环不畅造成的 。 此外，由于缺乏运动而经常久坐的人容易增重并增加患病的机会。 因此，人们在工作和学习中要注意劳逸结合，不要长时间坐着。 

久坐的危害如下：糖尿病，肥胖和久坐也是糖尿病的危险因素。  《美国预防医学杂志》上的一项研究表明，每天坐7个小时以上的女性罹患2型糖尿病的风险更高。 不仅如此，如果您患有糖尿病，患者坐的时间越长，体内的胰岛素水平就会越高。 肥胖患者的体内会产生“胰岛素抵抗”，而人体主要依靠胰岛素来降低血糖。 长时间坐着很容易得前列腺炎。 

当一个人长时间坐着时，由于对前列腺的局部压力，血液循环不好并且代谢产物积聚，这使得前列腺腺管被阻塞并且腺体液不能顺利排泄，从而导致前列腺的慢性充血 ，进而导致前列腺炎。 为了证实久坐不动对心脏病的影响，美国研究人员对2,000名成年人进行了分析，发现在久坐的每一小时，冠状动脉钙化的负担增加了14％。 而且，这种影响与其他相关因素无关。 

简而言之，即使您运动，也不会消除长时间坐着所造成的伤害。 当冠状动脉钙化达到一定水平时，将引起血管狭窄并诱发冠心病。 另外，如果中老年人自己患有动脉硬化症，则存在脑血栓和心肌梗塞的风险。 这是对那些喜欢坐在沙发上看电视剧的朋友的特别提醒：始终坐着看电视可能比坐着和工作更危险。 每天必须长时间坐下的上班族可能还有其他健康习惯，以减少久坐的危害，例如经常运动。 

而且，如果一个人有很多闲暇时间，但基本上用它来看电视，则大多数总体健康习惯都不好，并且其他问题很可能会发生。 一些学者进行了一项“中国成年人看电视时间与2型糖尿病之间关系的前瞻性队列研究”，他们发现，每天看电视的每一小时，患糖尿病的几率增加了9.2％。

如果您每天坐着看电视超过4小时，并且排除了一些常见的混杂原因，例如年龄和体重指数，那么患糖尿病的风险大约是1小时内看电视的人的1.5倍。 长时间坐着的伤害来自运动太少，活动时间不达标，躺下无非是改变姿势和长时间不动。 同样是很少量的运动，同样不利于健康。 

Answer 2

一般连续坐一个小时以上的时间，就可以称为久坐，正常的应该是坐半个小时，就要起身活动一下，避免腰部劳损。

Answer 3

我认为持续坐90分钟就算是久坐了。久坐不动会增加疾病的风险，所以应该保证坐一个小时左右，就起来活动一下。

Answer 4

我觉得连续坐三四个小时就算是久坐了，因为连续坐这么长时间会给身体带来一定的负担。

Answer 5

如果坐一两个小时没问题的，要是坐了一天或者半天就真的不行的，这样会对腰部肌肉产生酸痛的情况，一般不建议坐太久的。