篮球投篮时手部细节

Question

篮球投篮时不是要求左手拇指和右手拇指形成“T”字形的吗？为什么看很多人的投篮都不是这样。
还有为什么一些人投完篮后手臂都是竖直向上的呢？我一般都是斜向前的

Answer 1

你太注重细节了，投篮动作有很多细节，把关键的抓住就好，这两条似乎都不影响命中。关键的有投篮时机的创造和选择，心理素质和节奏感的锻炼。手型只是最初级的，是要养成条件反射的基础。

首先回答“T”字形的问题，这个有点哗众取宠了。左手（辅助手）的作用就是稳住球，辅助作用。绝大多数情况是接球时的八字手型才对。这个手型是你得球时要做好的第一件事。它可以投可以运可以穿。
比赛中只有罚篮是无人干扰的。所以在运动中全身的协调很重要。一般射篮以跳投为主。包括接球和急停。无论哪种情况竖直向上的跳投时最准的，膝盖发力开始，腰部对身体的控制也挺重要。身体素质、体能决定完成动作的质量，尤其在搞对抗比赛中。
手部细节：投篮时肘关节自然打开，向前倾斜是没问题的。这不是影响命中的关节，你不能过于注意细节。
触球角度和球的回旋可帮助提高命中。
手掌不接触球，用右手的五指触球，手心架空。这是为了方便大小拇指增加球的稳定，还有最重要的是出手的最后瞬间用中间三根手指拨球回旋。
教你个小技巧，接球或准备起跳前吸一口气，可以帮你更好放松膝关节和肩膀等，也可以帮你领会下什么是节奏感。

Answer 2

‘左手拇指和右手拇指形成“T”字形’ 这个有点过了， 不用那么在意。 左手只要不妨碍右手投篮就行， 左手的作用是把球 稳住。 投完球手臂向上说明他的球往上的，而 你的偏向前点，我觉得往上点好，会增加幅度 ，增加了进球概率。 再有就是手腕， 手腕是投篮最关键的，投篮主要是用 小臂的力量推出去，再加上手腕的力量，手腕用力之后球会增加 旋转。 努力让手腕更有力量和柔和。

Answer 3

其实投篮姿势并不一定要成3个90度，我认为。关键是要你自己觉得舒服的姿势。现在很多人认为练习，就是平常打一下投投球就算练习，练习一定要量的积累，让你的手臂肌肉形成肌肉记忆，能自然而然的做出投篮动作，你就离成功不远了！加油！投篮后手臂的动作不过是个人习惯而已，但是要注意手腕，出手稍微慢一点，要压腕。

Answer 4

。。不一定。。主要看个人的习惯和力量决定的。。。

但是纠正投篮动作的时候，最好用，三个90°就是。手掌与小臂90°小臂与大臂90°。

投篮的时候，大臂向上顶起小臂，小臂向上同时压腕，最后食指最后离开球，即完成一个投篮动作。

不过不适应的话，，可以练习，用习惯手进行投篮准备，另一只手压住手指（不要太用力，保持大于篮球重量的压力），然后向投篮一样，全力顶出，最后投出去的时候手臂与躯干的角度不要大于40°即可。

两手握球的方式。习惯手在球底部托住球，另一只手扶住球大约在90°的方向上。
球投出去后习惯手的大拇指不要提供任何力度，手掌大约和小臂是90°角（不做为投篮动作的强调）。

Answer 5

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。
今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。
所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：
瞄篮
投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样
站位
不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。
持球
持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。
膝
我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。
球出手与出手后手的跟随动作
出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。
弧线
如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。
眼睛注视(球出手后)
眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。
球的旋转
和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。
自信心
适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。
下面是我的经验：
第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.
关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.
假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?
二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.
三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键
四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。