本人182，重96KG，但是看起来不胖，是壮的那种，要减多少斤能扣篮呢

Question

不跳的摸高是240CM，臂展185.5左右，大概怎么训练，减多重能稍稍扣个小篮。
中投无人防还行，有人防不准。右勾手很准，左勾力量不够，挑起抢篮板不够强硬，喜欢用一个手抓板，请教下怎么训练，打的是中锋，我上高一！

Answer 1

你可以适当的塑身，不求减肥，但是如果你是85KG应该能够更灵活些，并且负担轻些。下面真对你的目的，来回答你的问题。你说想要扣篮，那么最主要的就是锻炼弹跳，弹跳的锻炼是最主要的，方法有三。第一：蛙跳，最练爆发力啊的招数，并且提高弹跳，一天跳30个；第二：摸高，持续连蹦摸一个高点，但是要用脚尖发力，一天30个即可；第三：就是单腿站立，然后单腿下蹲，记住 另外一个脚不能着地，一天做20个就可以，这个很练爆发力，但是需要根据你个人情况；最后：就是练俯卧撑，俯卧撑是锻炼腰腹肌的，弹跳的高度以及腾空后的滞空时间都需要腰腹肌的力量。 其次你说打篮球身体柔韧性的重要性，可以说一个人的身体柔韧性以及爆发力直接决定出他在比赛中将能完成什么动作，所以柔韧性很重要，这个你平时多跳跳舞，以及多跳跳绳就可以练的改变不少。最后是打中锋的要领，下盘和腰要稳，脚步移动要灵活，掌握这些，你在篮下无论是进攻还是抢篮板就都不会发愁了！

Answer 2

弹跳跟体重关系不大，多多训练下肢力量和爆发力吧
如果你的肌肉比例比较高的话完全不需要减体重
一个手抓板，那是什么效果？
你年龄还小，身体还会发育，先不用想着练固定的位置，多练练基本功更有效果

Answer 3

练练弹跳即可还有腰腹力量，作为中锋你一定要学篮下脚步最好学学背打的晃人脚步（多去看看斯科拉和奥拉朱旺的脚步，脚步不一定要快但是一定要有节奏）解决左勾手的话你要多练练左手的球感，尽量习惯用左手打球。抢篮板第一件事是卡位，不一定要抓到每个板，但是要保护好每个板（可以卡位给队友抢,卡位一定要强硬)

Answer 4

不用减肥！！多练弹跳！！