关于身高问题！～555～～～～～向高手求救

Question

我1991年 腊月生的
我身高才165左右 我的腿部肌肉非常发达，我还有点胖
上体育可总是站在后几位（我今年上高一）我好苦恼啊
听同学说下巴长胡须就不长了 我妈160 爸爸167
我是不是不长了 还有小腿肌肉太大是不是影响个子长高 真的好苦恼啊
比别人短一截 我的同学有的92年生的都一米7几了 看到高高帅帅的男生好羡慕啊 我长的也可以为什么就是个子不高啊
对了吃成长快乐是不是有效啊 我的腿粗肌肉发达可不可以变细一点呢到底会不会影响身高的增长啊
问题补充：我想长到175CM，能不能啊
各位大哥给点建议啊
要做什么可以长得更高
难道我就只能长到170CM 吗？

Answer 1

人的身材高矮，既有先天性原因的影响，又受后天性因素的作用，且以后者为主。身高是由骨骼的发育成长决定的，骨骼两端的一种专管骨骼生长的"骨骺"，到成年以后骨骺就停止"工作"，因此，在骨骺还未停止工作前积极地进行体育锻炼，刺激机体内的代谢过程能加速骨骺的生长，从而有助于人长高，骨骺之所以在体育锻炼的刺激下能很好地生长，是由于锻炼能加快血液的循环，使骨骺生长所需的营养得到充分的供应，此外，体育锻炼能刺激人体内分泌腺分泌各种有益的激素，它们对骨骺的生长有良好的刺激作用。所以在青少年时代经常参加系统的体育锻炼，对促进身材长高有一定的作用。

据调查：同样性别、年龄的青少年参加体育锻炼比不参加锻炼的身长要高4-8厘米。身材长高的具体训练，可以借鉴鲁斯塔姆·艾哈迈托夫的训练方法：

慢跑:5-7分钟；

柔韧和放松练习:劈腿、摆动，抖动18-20分钟；

单杠悬垂:尽量放松身体，两组不带负荷(每组20秒钟)；一组带5-10公斤负荷(重物系在脚上)。

头朝下悬垂(双腿用皮带固定):两组不带负荷(每组15秒)，一组带5-10公斤负荷。

单腿跳：双手摸高(树枝、篮板、天花板等)。

双腿跳，左、右单腿跳各两组，每组10次，每组间歇5-8秒钟。换腿时间歇4-5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。每天尽全力跳200次。

登山：登20-39米高小山，尽量加快速度，然后疾步跑下，重复3-4次。

请同伴帮忙：一人抓住你的双手，一个抓住你的双腿，两人同时向相反的方向轻轻地振动和拉伸躯体2-3次，每次要有约15-20秒钟。每天早晚各进行一次这样的练习。

注意事项：

要循序渐进，不可操之过急，运动强度和运动量过大或过少都不能促进身体长高。过小，刺激不足，过大则机体疲劳。要注意训练后的体力恢复，要休息好，保证充足的睡眠，多吃富含维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、鲜蔬菜、水果等。

多种运动项目，跑、跳、游泳、球类、田径、自行车、滑冰等运动结合起来，交替进行，使训练多样化。讲究卫生，增强身体抵抗力，切忌烟酒，尼古丁、酒精及各种传染病和急慢性疾病都会妨碍身高的增长。

按此"训练法"进行练习，最佳年龄是在20岁以前，在20岁以后要想长高的可观性比较小，当然也不是绝对的，一般说男青年在25岁以前，女青年在23岁以前，都不应放弃长高的努力。

Answer 2

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

Answer 3

1.遗传是一定有的!
2.看你的骨骼线是不是闭合啦!
3.适当的运动!
4.适当的营养!
5.合理的睡眠!
6.心态的开朗!

建议!
去看看骨骼线闭合没!要是没有就还会长!
已经有8人接受我的建议啦!保证信誉!呵呵!

Answer 4

没个人的基础素质都不一样的 但是要自信 树立良好的 心态对待自己 不一定长的高就帅 要看内在的 所以 一方面加紧体育锻炼 一方面培养良好的心态

Answer 5

趁现在，每天打篮球一个小时以上，或练跳高